الأربعاء 30 أبريل 2025 06:41 صـ 2 ذو القعدة 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
منخفض خماسيني يضرب الصحراء الغربية، رياح عاتية وأمطار متوقعة غدًاأول تعليق من ابنة الشهيد العميد مالك مهران بعد حضور الرئيس السيسي عقد قرانهاالأزهر يعلق الدراسة غدًا بسبب العاصفة الترابية ويؤجل امتحانات النقلإجازة للطلاب غدًا بسبب منخفض خماسيني، تحذيرات من عواصف ترابية وأمطار رعديةمنخفض خماسيني يضرب مصر غدًا، عواصف ترابية وأمطار رعدية مع ارتفاع الحرارةالرئيس السيسي يشارك في عقد قران ابنة شهيد الشرطة بلفتة إنسانية مؤثرةالمعهد القومي للبحوث الفلكية يكشف موعد ذو الحجة 1446 هـ وعيد الأضحىدار الإفتاء المصرية تحتفل باستقبال ذي القعدة 1446 هـ، غدًا أول الأيامإعلان القدس عاصمة المرأة العربية، رسالة دعم قوية للمرأة الفلسطينيةأجواء دافئة وشبورة كثيفة، توقعات الطقس ليوم الثلاثاء 29 أبريل 2025وزارة التربية والتعليم توضح تفاصيل واقعة مدرسة البحيرة المثيرة للجدلأجواء متباينة وأمطار متوقعة، تفاصيل الطقس اليوم الإثنين 28 أبريل 2025
مطبخ

الكوسة.. وجبة إفطار صحية ومغذية في رمضان

الكوسة
الكوسة

يُعتبر رمضان شهرًا من الصوم والتفاني، ويتطلب منا جميعًا الحفاظ على صحتنا العامة من خلال تناول وجبات صحية ومغذية.

في هذا التقرير، نستعرض فوائد الكوسة كـ وجبة إفطار صحية ومغذية في رمضان، وفقًا للدكتورة ليندا جاد الحق، استشارى التغذية في قصر العيني.

فوائد الكوسة

اقرأ أيضاً

1. تحافظ على الترطيب: تحتوى الكوسة على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
2. سهلة الهضم: خفيفة على المعدة وتقلل من الشعور بالانتفاخ بعد يوم طويل من الصيام.
3. تحسن الهضم: غنية بالألياف، مما يساعد في الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمى.
4. منخفضة السعرات الحرارية: مثالية لمن يرغبون في تناول وجبات صحية دون زيادة الوزن في رمضان.
5. تحافظ على صحة القلب: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم.
6. تعزز المناعة: تحتوى على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمى الجسم من الأمراض.

كيف تضيف الكوسة إلى إفطارك؟

1. شوربة الكوسة الكريمية: خفيفة ومغذية.
2. محشى الكوسة باللحم أو الأرز: طبق رئيسي شهي ومشبع.
3. كوسة مشوية أو سوتيه: خيار صحي وسريع التحضير.
4. كوسة مضافة للسلطات: تعطى نكهة لذيذة وقيمة غذائية إضافية.

تُعتبر الكوسة وجبة إفطار صحية ومغذية في رمضان، حيث تحافظ على الترطيب، وتسهل الهضم، وتحسن الهضم، وتقلل من السعرات الحرارية، وتحافظ على صحة القلب، وتعزز المناعة.

يمكنك إضافة الكوسة إلى إفطارك من خلال شوربة الكوسة الكريمية، أو محشى الكوسة باللحم أو الأرز، أو كوسة مشوية أو سوتيه، أو كوسة مضافة للسلطات.

الكوسة وجبة إفطار وجبات صحية ومغذية

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 06:41 صـ
2 ذو القعدة 1446 هـ 30 أبريل 2025 م
مصر
الفجر 03:38
الشروق 05:13
الظهر 11:52
العصر 15:29
المغرب 18:31
العشاء 19:55