بعد انقطاع الطمث.. كيف يؤثر انخفاض الإستروجين على صحة القلب والشرايين؟

يُعد انقطاع الطمث مرحلة طبيعية في حياة المرأة، ويشير إلى التوقف النهائي للدورة الشهرية وانتهاء سنوات الخصوبة، ويحدث عادةً بين سن 45 و55 عامًا، مع اختلاف توقيته من امرأة إلى أخرى.

ولا تقتصر التغيرات المصاحبة لهذه المرحلة على الهبات الساخنة وتقلبات المزاج واضطرابات النوم، بل تمتد أيضًا إلى صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات هرمون الإستروجين على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وطريقة توزيع الدهون في الجسم، ما قد يزيد بعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

لذلك، تصبح متابعة المؤشرات الصحية والاهتمام بالعادات اليومية أمرًا مهمًا للنساء بعد انقطاع الطمث، خاصة مع التقدم في العمر.

كيف يؤثر انخفاض الإستروجين على الشرايين؟

يلعب هرمون الإستروجين دورًا في دعم وظائف الأوعية الدموية والحفاظ على مرونتها، ومع انخفاض مستوياته بعد انقطاع الطمث، قد تحدث تغيرات في قدرة الجسم على تنظيم وظائف الشرايين وتدفق الدم.

ومن بين هذه التغيرات التأثير في إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية، ما يسهم في تحسين تدفق الدم. وقد يرتبط تراجع هذه الآلية بانخفاض مرونة الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم لدى بعض النساء.

ومع مرور الوقت، قد تسهم هذه التغيرات، إلى جانب عوامل أخرى مثل التدخين وقلة النشاط البدني وارتفاع الكوليسترول، في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ارتفاع الكوليسترول بعد انقطاع الطمث

يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث على طريقة تعامل الجسم مع الدهون، وقد ترتفع مستويات الكوليسترول الضار أو بعض الجسيمات الدهنية المرتبطة بتصلب الشرايين لدى بعض النساء.

وتحتوي هذه الجسيمات على البروتين الشحمي «B»، المعروف اختصارًا باسم ApoB، والذي يوجد في أنواع من البروتينات الدهنية القادرة على المساهمة في تراكم الدهون داخل جدران الشرايين.

ومع تراكم هذه الجسيمات، قد تتكون لويحات داخل الشرايين، ما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.

ولهذا، يُنصح بمتابعة مستويات الكوليسترول والدهون في الدم وفقًا لتوصيات الطبيب، إلى جانب مراقبة ضغط الدم ومستويات السكر، خاصة عند وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب أو عوامل خطر أخرى.

دهون البطن بعد انقطاع الطمث.. هل تمثل خطرًا على القلب؟

من التغيرات التي قد تلاحظها بعض النساء بعد انقطاع الطمث زيادة الدهون في منطقة البطن، نتيجة تداخل عوامل عدة، من بينها التغيرات الهرمونية والتقدم في العمر وتراجع الكتلة العضلية وتغير مستوى النشاط البدني.

وتُعرف الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية باسم الدهون الحشوية، وترتبط زيادتها بارتفاع مخاطر اضطرابات التمثيل الغذائي، بما في ذلك مقاومة الإنسولين وارتفاع الدهون في الدم، وهي عوامل قد تؤثر على صحة القلب.

لذلك، لا ينبغي النظر إلى زيادة محيط الخصر باعتبارها مسألة جمالية فقط، بل من المفيد التعامل معها ضمن التقييم العام للصحة، مع الاهتمام بالوزن وضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول.

ومع ذلك، فإن تغير شكل الجسم بعد انقطاع الطمث لا يعني بالضرورة وجود مرض، كما أن تقييم المخاطر الصحية لا يعتمد على محيط الخصر وحده.

طرق بسيطة للحفاظ على صحة القلب بعد انقطاع الطمث

رغم أن انقطاع الطمث مرحلة طبيعية لا يمكن منعها، فإن اتباع نمط حياة صحي ومتابعة عوامل الخطر يمكن أن يساعدا على دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

ومن أبرز الخطوات التي يمكن اتباعها:

• ممارسة النشاط البدني بانتظام: مثل المشي والتمارين المناسبة للحالة الصحية، مع استشارة الطبيب عند وجود مشكلات صحية تحد من الحركة.

• اتباع نظام غذائي متوازن: يتضمن الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين المناسبة، مع الحد من الدهون المشبعة والملح والسكريات المضافة.

• الحفاظ على وزن صحي: والاهتمام بتقليل تراكم الدهون في منطقة البطن دون اللجوء إلى أنظمة غذائية قاسية.

• الحصول على نوم كافٍ: لأن اضطرابات النوم المستمرة قد تؤثر على الصحة العامة والقدرة على ممارسة النشاط اليومي.

• التعامل مع التوتر: من خلال الاسترخاء والأنشطة المناسبة وطلب الدعم عند الحاجة.

• تجنب التدخين: والابتعاد عن العادات التي تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

• إجراء الفحوصات الدورية: لمتابعة ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم، وفقًا للعمر والحالة الصحية وتوصيات الطبيب.

هل تحتاج المرأة إلى علاج هرموني لحماية القلب؟

لا يُنصح باستخدام العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث لمجرد الوقاية من أمراض القلب، إذ يعتمد قرار استخدامه على الأعراض التي تعاني منها المرأة وتاريخها الصحي وعمرها والوقت الذي مر منذ انقطاع الطمث، إلى جانب الفوائد والمخاطر المحتملة.

وقد يكون العلاج الهرموني مناسبًا لبعض النساء لعلاج أعراض معينة، لكنه ليس خيارًا موحدًا للجميع، ويجب مناقشة ملاءمته مع الطبيب قبل البدء فيه.

وفي النهاية، لا يعني انقطاع الطمث أن الإصابة بأمراض القلب أمر حتمي، لكن التغيرات الهرمونية المصاحبة لهذه المرحلة تجعل الاهتمام بصحة القلب أكثر أهمية. ويساعد الجمع بين التغذية المتوازنة والنشاط البدني والفحوصات الدورية على اكتشاف عوامل الخطر مبكرًا والتعامل معها بصورة مناسبة.