نقص الكالسيوم يهدد صحة عظام النساء مع التقدم في العمر

كشف خبراء الصحة عن أن العديد من النساء لا يحصلن على كمية الكالسيوم اللازمة للحفاظ على صحة العظام وقوتها، مما يجعلهن عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور مع التقدم في السن.

وتظهر الدراسات أن النساء يحتجن إلى حوالي 1000 ملغ يوميًا من الكالسيوم، وترتفع هذه النسبة إلى 1200 ملغ بعد سن الخمسين.

الدكتور فيبهاف باغاريا، مدير قسم جراحة العظام واستبدال المفاصل في مستشفى سير إتش إن ريلاينس فاونديشن بالهند، أكد أهمية الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ على صحتها مدى الحياة.

وأوضح أن النساء، لا سيما بعد انقطاع الطمث، يتعرضن لخطر كبير بسبب انخفاض كثافة العظام الناتج عن تراجع مستويات هرمون الإستروجين.

التغذية السليمة ودور فيتامين د أساسيان
إلى جانب منتجات الألبان المعروفة بأنها غنية بالكالسيوم، هناك أطعمة أخرى يمكنها تعزيز مستويات الكالسيوم في الجسم مثل بذور السمسم، واللوز، والخضراوات الورقية.

كما يتطلب امتصاص الكالسيوم الفعّال وجود مستويات كافية من فيتامين د، والذي يمكن الحصول عليه من التعرض الآمن للشمس أو تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

أهمية الفحوصات الدورية
يوصي الخبراء بإجراء فحص كثافة العظام بعد سن الأربعين، خاصة للنساء المعرضات لعوامل خطر مثل التاريخ العائلي لهشاشة العظام أو انقطاع الطمث المبكر.

كما يشدد الخبراء على اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة العظام وتقليل احتمالات الكسور.

العناية بصحة العظام لدى النساء لا تقتصر على مرحلة معينة؛ بل تنعكس أهميتها في جميع مراحل الحياة لضمان عظام قوية في المستقبل وتفادي مشكلات الشيخوخة.