الجمعة 9 مايو 2025 08:34 مـ 11 ذو القعدة 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
منوعات

بذور الشيا.. الكنز الغذائي لصحة القلب والعظام وخسارة الوزن

بذور الشيا
بذور الشيا

تعد بذور الشيا واحدة من أبرز الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الحيوية، حيث توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية للجسم بفضل مكوناتها المتنوعة والقيمة.

إليك أهم ما يجعل هذه البذور الصغيرة إضافة لا غنى عنها لنظام غذائك اليومي:

1. مصدر استثنائي لأوميغا 3 ودوره في الوقاية من الأمراض المزمنة

تمثل بذور الشيا مصدرًا غنيًا بحمض ألفا لينوليك (ALA)، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة. يساعد هذا الحمض على تقليل نسبة أحماض أوميغا 6 إلى أوميغا 3 في الجسم، مما يسهم في خفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والالتهابات.

2. حماية فعّالة ضد أضرار الجذور الحرة

تمتلئ بذور الشيا بمضادات أكسدة قوية تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة فيها تقليل احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة، مثل تراجع الوظائف العقلية مع التقدم بالعمر وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

3. دور هام في تعزيز الشعور بالشبع وفقدان الوزن

تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، حيث تحتوي الأونصة الواحدة على 35% من الاحتياج اليومي الموصى به.

تعمل الألياف القابلة للذوبان على امتصاص الماء داخل المعدة، مما يزيد من حجمها ويعزز الشعور بالامتلاء لفترة أطول، وبالتالي يسهم تناولها المنتظم في الحفاظ على وزن صحي.

4. دعم قوي لصحة العظام

تحتوي بذور الشيا على مزيج مذهل من المعادن الضرورية لصحة العظام، مثل المغنيسيوم والفوسفور. كما أنها تقدم كمية مدهشة من الكالسيوم، حيث تحتوي الأونصة الواحدة على 14% من الاحتياج اليومي الموصى به.

هذه النسبة تجعل بذور الشيا خيارًا مثاليًا لتقوية العظام والعضلات، بل وتفوق منتجات الألبان التقليدية فيما يتعلق بمحتوى الكالسيوم.

بفضل قيمتها الغذائية العالية وفوائدها المتعددة، تعتبر بذور الشيا مكونًا طبيعيًا يعزز الصحة على مختلف المستويات، وجب تضمينها في النظام الغذائي لتحقيق حياة أكثر صحة وحيوية.

بذور الشيا صحة العظام الشعور بالشبع

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 08:34 مـ
11 ذو القعدة 1446 هـ 09 مايو 2025 م
مصر
الفجر 03:28
الشروق 05:06
الظهر 11:51
العصر 15:28
المغرب 18:37
العشاء 20:04