7 أطعمة غنية بالبروتين لتقليل الرغبة في تناول الطعام

يساعد البروتين على زيادة الشعور بالشبع، والتحكم في الجوع، واستقرار نسبة السكر في الدم، مما يقلل في النهاية من تناول السعرات الحرارية ويدعم فقدان الوزن.

أطعمة غنية بالبروتين لتقليل الرغبة في تناول الطعام

1. البيض: يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، بالإضافة إلى البروتين، كما أنه غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية.

2. الزبادي اليوناني: يحتوى الزبادي اليوناني على بروتين أكثر بكثير من الزبادي العادي، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتقليل الجوع.

3. بذور الكينوا: الكينوا عبارة عن بروتين كامل، أي أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده.

4. بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا الصغيرة على كمية كبيرة من البروتين والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

5. اللوز: المكسرات مثل اللوز ليست غنية بالبروتين فحسب، بل تحتوي أيضًا على دهون صحية وألياف.

6. العدس: بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا، فإن العدس مصدر ممتاز للبروتين النباتي.

7. الجبن القريش: الجبن القريش هو بروتين نباتي ويحظى بشعبية كبيرة بين النباتيين، غني بالبروتين ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.