7 فوائد صحية للترمس في العيد

يُعد الترمس وجبة خفيفة مفضلة في العيد، ولكن هل تعلم أن له فوائد صحية عديدة تجعله خيارًا مثاليًا لكل أفراد العائلة؟

إليك 7 فوائد صحية للترمس:

1. مصدر غني بالبروتينات وداعم لصحة العضلات

يُعتبر الترمس مصدرًا مثاليًا للبروتين النباتي، مما يجعله خيارًا مناسبًا للنباتيين ولمن يرغبون في الحصول على بدائل صحية للبروتين الحيواني.

كما أن البروتين الموجود فيه يساعد في بناء العضلات وتعزيز صحة الأنسجة.

2. يحسن صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الترمس على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، إلى جانب تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

3. يتحكم في مستويات السكر في الدم

يتميز الترمس بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري ولمن يسعون إلى تنظيم مستويات السكر في أجسامهم.

4. يعزز صحة القلب ويخفض الكوليسترول

أثبتت بعض الدراسات أن الترمس يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

5. يساعد في فقدان الوزن

نظرًا لاحتوائه على الألياف والبروتينات، يساعد الترمس في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية.

6. يعزز مناعة الجسم

يحتوي الترمس على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C، الزنك، والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لدعم جهاز المناعة.

7. يحافظ على صحة العظام والأسنان

يُعد الترمس مصدرًا جيدًا للكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على قوة العظام والأسنان.