المشروم.. كنز غذائي لصحة الأم وجنينها أثناء الحمل

يعتبر المشروم او الفطر خيارًا غذائيًا مثاليًا للسيدة الحامل بفضل احتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين.

فهو غني بالفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والنحاس، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات، ما يجعله عاملًا مهمًا في تعزيز المناعة خلال فترة الحمل.

وفقًا لتقرير موقع "هيلثي"، يقدم الفطر فوائد متعددة تسهم في تحسين صحة المرأة الحامل ودعم النمو الطبيعي للجنين.

هذه الفوائد تتنوع بين تحسين صحة العظام والوقاية من الأمراض الشائعة التي قد تصيب المرأة في هذه المرحلة المهمة، مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.

الفوائد الصحية للفطر أثناء الحمل:

1- يعزز صحة العظام ويحميها من الضعف وهشاشة العظام التي قد تحدث بسبب نقص التغذية.

2- يقي من الإصابة بسكري الحمل بفضل مكوناته الغذائية المتوازنة.

3- يقلل من ارتفاع ضغط الدم، الذي قد يؤدي إلى تسمم الحمل، بفضل عنصر البوتاسيوم الذي ينظم مستويات الضغط في الجسم.

4- يحتوي على مضادات أكسدة فعالة تساهم في حماية الرحم من السرطان عبر القضاء على الجذور الحرة الضارة.

5- يدعم المناعة للأم والجنين لاحتوائه على عنصر السيلينيوم الضروري لتعزيز الجهاز المناعي.

6- يخفف من أعراض القيء والغثيان المصاحبة للحمل لاحتوائه على الألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتقي من عسر الهضم.

7- يحمي الجهاز التناسلي للمرأة ويقلل من التهابات الرحم والحكة وألم المنطقة الحساسة.

8- يدعم سلامة الجهاز العصبي للجنين بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والكالسيوم.

9- يحتوي على الثيامين الذي يساهم في نمو دماغ الجنين وزيادة طاقة الجسم.

10- مصدر غني بفيتامين د لدعم تكوين عظام وأسنان الجنين، بجانب الزنك الضروري لنموه الصحي.

بفضل مكوناته الغنية كعنصر الحديد، يساعد الفطر في رفع نسبة الهيموجلوبين بالدم، مما يساهم في الوقاية من فقر الدم وتحسين صحة الأم بوجه عام خلال فترة الحمل.

يعتبر تناوله إضافة رائعة للنظام الغذائي للحامل لضمان تغذية متوازنة وصحية لها ولطفلها المنتظر.