الشوكولاتة الداكنة.. الحليف السري لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتأثيرها الشمولي على الصحة

تعاني ملايين النساء حول العالم من تقلصات الدورة الشهرية، وهي حالة مؤرقة تتفاوت في حدتها بين الشعور بعدم الراحة والألم الشديد الذي قد يؤثر على الحياة اليومية بشكل ملحوظ.

في هذا السياق، يكشف تقرير نشره موقع "تايمز أوف إنديا" أن تناول بعض الأطعمة، وأبرزها الشوكولاتة الداكنة، يمكن أن يقدم حلولًا فعالة للتخفيف من تلك التقلصات.

فوائد مذهلة للشوكولاتة الداكنة في تعزيز الصحة خلال فترة الحيض

الشوكولاتة الداكنة ليست مجرد طعام شهي يناسب اللحظات السعيدة، بل تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تُسهم في تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية أثناء الدورة الشهرية. إليكِ الأسباب التي تجعل هذا النوع تحديدًا خيارًا صحيًا ومفيدًا:

1. المغنيسيوم: مفتاح استرخاء العضلات

الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم، وهو عنصر ضروري يساعد على استرخاء العضلات ويخفف من توتر عضلات الرحم.

وفقًا لبعض الدراسات، فإن تناول مكملات المغنيسيوم يرتبط بانخفاض ملحوظ في شدة تقلصات الدورة الشهرية.

2. تعزيز المزاج الإيجابي

تناول الشوكولاتة الداكنة يُحفّز إطلاق مواد كيميائية مثل الإندورفين والسيروتونين والدوبامين في الجسم، والتي تُعرف بقدرتها على تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من الضغط النفسي والعاطفي أثناء الدورة الشهرية.

3. خصائص مضادة للالتهابات

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات فلافونويد مضادة للالتهابات، والتي قد تساهم في تقليل الآلام الناتجة عن الالتهاب المصاحب للدورة الشهرية.

4. دعم صحة الجلد ومنع ظهور حب الشباب

بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيها، تساعد الشوكولاتة الداكنة على تعزيز صحة البشرة وتقليل الالتهابات التي يمكن أن تسبب حب الشباب، وهي شكوى شائعة لدى بعض النساء أثناء الحيض.

5. تخفيف آلام العضلات والتشنجات

تعمل العناصر الغذائية الموجودة في الشوكولاتة، مثل المغنيسيوم، على تهدئة العضلات المتوترة وتقليل التشنجات والآلام المرتبطة بالدورة الشهرية.

6. تعزيز مستويات الطاقة والحديد

تُعد الشوكولاتة الداكنة خيارًا مثاليًا لزيادة مستويات الحديد المهمة لتعزيز صحة الدم والحد من الشعور بالتعب والإرهاق الذي قد يظهر خلال أيام الدورة.

اختيار الأنسب: كيف تحصلين على أقصى استفادة؟

للاستفادة القصوى من تأثير الشوكولاتة على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، يُفضل اختيار أنواع تحتوي على نسبة 70% على الأقل من الكاكاو.

هذه الأنواع غنية بالمغذيات الضرورية ومضادات الأكسدة مع وجود نسبة منخفضة من السكر مقارنة بالشوكولاتة العادية أو شوكولاتة الحليب.

تجنبي الإفراط في تناول المنتجات المصنعة أو الغنية بالسكر لأنها قد تؤدي إلى زيادة الالتهاب بدلًا من تخفيفه.

أشارت دراسات حديثة، منها واحدة نشرت في مجلة "صحة المرأة"، إلى أن النساء اللواتي تناولن الشوكولاتة الداكنة أثناء الدورة حققن تحسنًا ملموسًا في الأعراض، مما يجعلها اختيارًا رائدًا في تعزيز الراحة والمزاج أثناء هذه الفترة الحرجة من كل شهر.

باختصار، فإن اعتماد الشوكولاتة الداكنة كجزء من النظام الغذائي خلال فترة الحيض يُمثل خيارًا صحيًا يساعد على التخفيف من الانزعاج الجسدي والنفسي وتحسين الشعور العام بشكل طبيعي وآمن.