الصحة توجه رسائل مهمة للأمهات حول العادات الغذائية فى شهر رمضان

أعلنت وزارة الصحة والسكان عن ضرورة الالتزام بالعادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان المبارك لضمان الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من المشكلات الصحية الناتجة عن العادات الغذائية الخاطئة أثناء الصيام.

وفيما يخص وجبة الإفطار، نصحت الوزارة بالبدء بتناول التمر والماء أو الشوربة لتجهيز المعدة وتعويض نقص السوائل والطاقة، مع تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية التي تؤدي إلى اضطرابات الهضم وزيادة الوزن.

أما بالنسبة لوجبة السحور، أشارت الوزارة إلى أهمية تناول أطعمة متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف مثل البيض والبقوليات ومنتجات الألبان والخضروات، لدورها الفعال في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام، مع التحذير من تناول الأطعمة المالحة والمخللات.

وحثت الوزارة على الإكثار من شرب المياه بين الإفطار والسحور والابتعاد عن المشروبات الغازية والمنبهات مثل القهوة والشاي لتجنب الجفاف والصداع والإرهاق.

كما أكدت ضرورة الاعتدال في تناول الحلويات الرمضانية لضمان صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم.

ودعت وزارة الصحة المواطنين إلى اعتماد نمط غذائي متوازن يراعي احتياجات الجسم خلال شهر رمضان لتعزيز الصحة العامة وتحقيق تجربة صيام صحية وآمنة.