تحذيرات صحية للسيدات قبل رمضان.. اختيارات خاطئة في التسوق تُضاعف العطش والإرهاق خلال الصيام

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، تبدأ كثير من السيدات، باعتبارهن المسؤول الأول عن إعداد وتدبير احتياجات الأسرة، في تخزين المنتجات الغذائية استعدادًا للشهر الكريم. وفي هذا الإطار، أطلق خبراء تغذية تحذيرات مهمة بشأن بعض الأصناف الشائعة التي تُقبل عليها الأسر قبل رمضان، مؤكدين أن سوء الاختيار ينعكس سلبًا على صحة الصائم، ويزيد الشعور بالعطش والإجهاد خلال ساعات الصيام.

وأوضح المختصون أن العصائر المُذابة والمعلبة تتصدر قائمة المنتجات التي يُنصح السيدات بالابتعاد عنها، لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكر والمواد الحافظة، ما يؤدي إلى زيادة العطش وارتفاع مستوى السكر في الدم، دون تحقيق فائدة غذائية حقيقية للجسم.

كما حذّر الخبراء من الاعتماد على المشروبات الغازية والمُحلّاة صناعيًا، التي ما زالت تحضر على موائد الإفطار في كثير من البيوت، مؤكدين أنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتزيد من فقدان السوائل، الأمر الذي يؤثر سلبًا على ترطيب الجسم ويُضعف قدرة الصائم على التحمل.

وفي السياق ذاته، نبّه المختصون إلى خطورة الإفراط في شراء الحلويات الجاهزة والمقرمشات المالحة، التي تحتوي على دهون مهدرجة وكميات كبيرة من الصوديوم، ما يؤدي إلى الشعور بالعطش والإرهاق أثناء الصيام، خاصة عند تناولها في فترات متأخرة من الليل.

وشملت التحذيرات أيضًا الأطعمة المعلبة والجاهزة عالية الملح، حيث أشار الخبراء إلى أن تناولها، خصوصًا في وجبة السحور، قد يسبب احتباس السوائل والشعور بالخمول والكسل طوال نهار رمضان.

وفي المقابل، شدد خبراء التغذية على أهمية لجوء السيدات إلى بدائل صحية عند التسوق قبل رمضان، أبرزها العصائر الطبيعية الطازجة، والمياه، والفواكه، والتمر، والزبادي، مع تقليل كميات السكر والملح، لتحقيق توازن غذائي يساعد على صيام صحي ومريح.

وأكد المختصون في ختام تصريحاتهم أن التخطيط الجيد للتسوق الرمضاني، والابتعاد عن المنتجات غير الصحية، يمثل خطوة أساسية بيد المرأة للحفاظ على صحة أفراد أسرتها، وضمان مستوى أفضل من النشاط والحيوية طوال أيام الشهر الكريم.