الجمعة 2 مايو 2025 07:11 صـ 4 ذو القعدة 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
صحتك بالدنيا صحة عضوية

نصائح فعالة للتخلص من عسر الهضم والانتفاخ

عسر الهضم والانتفاخ
عسر الهضم والانتفاخ

إذا كنت تعاني من عسر الهضم والانتفاخ، فهناك بعض الخطوات السهلة التي قد تساعدك في التخلص منهما. وفقًا لتقرير منشور عبر موقع healthline، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا
الأكل بسرعة يؤدي إلى دخول الهواء إلى المعدة، مما يسبب الانتفاخ.

2. تجنب الأطعمة المسببة للغازات
تجنب الأطعمة مثل البقوليات، والمشروبات الغازية، والأطعمة الدهنية، والحلويات الصناعية.

3. شرب الماء بكميات كافية
يساعد الماء على تسهيل الهضم وتخفيف حموضة المعدة. تجنب شرب الماء أثناء الأكل بكميات كبيرة حتى لا يعيق الهضم.

4. تناول الزبادي أو الأطعمة المخمرة
تحتوي على البروبيوتيك، التي تحسن صحة الأمعاء وتقلل من الانتفاخ.

5. شرب مشروبات طبيعية مهدئة
مثل النعناع، الزنجبيل، البابونج، أو الكمون، التي تساعد على تهدئة المعدة والتخلص من الغازات.

6. ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الأكل
المشي لمدة 10-15 دقيقة يساعد في تحريك الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالامتلاء.

7. تجنب التوتر والضغط النفسي
القلق يؤثر على صحة المعدة ويزيد من مشاكل الهضم.

8. تقليل استهلاك الكافيين
أنه يسببان تهيج المعدة وزيادة الحموضة.

9. تنظيم وجبات الطعام
تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة يساعد في تحسين الهضم.

10. الاستلقاء بطريقة صحيحة بعد الأكل
إذا اضطررت للاستلقاء، اجعل رأسك مرفوعًا قليلاً لتجنب ارتجاع الأحماض.

نصائح إضافية
- إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو كانت مزعجة جدًا، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص.

- احرص على تناول طعام صحي ومتنوع لتحسين صحة المعدة.

- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب لك مشاكل هضمية.

عسر الهضم والانتفاخ شرب الماء مشروبات طبيعية

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 07:11 صـ
4 ذو القعدة 1446 هـ 02 مايو 2025 م
مصر
الفجر 03:36
الشروق 05:11
الظهر 11:52
العصر 15:29
المغرب 18:33
العشاء 19:57