الثلاثاء 16 سبتمبر 2025 06:25 مـ 23 ربيع أول 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أخبار

قدميها لأسرتك.. مشروبات طبيعية تساعدك على نوم هادئ

النوم الهادئ
النوم الهادئ

تبحث الكثير من السيدات وربات البيوت، عن حلول طبيعية تساعدهم على النوم الهادئ والتغلب على الأرق الليلي.

شاي البابونج
شاي البابونج يعد واحدًا من أكثر المشروبات المعروفة لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم.

يحتوي البابونج على مركبات تعمل كمهدئات طبيعية، مثل "الأبيجينين" الذي يرتبط بمستقبلات الدماغ لتحفيز الاسترخاء والنوم. أظهرت دراسة نشرت في Journal of Advanced Nursing أن تناول شاي البابونج يحسن من جودة النوم خاصة لدى الأمهات الجدد .

الحليب الدافئ
يعتبر الحليب الدافئ من المشروبات التقليدية لتعزيز النوم، ويحتوي الحليب على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحفز إنتاج السيروتونين، المعروف بتعزيز الاسترخاء والراحة، كما يعزز الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ .

شاي النعناع
النعناع ليس مفيدًا فقط للجهاز الهضمي، بل أيضًا يساهم في تهدئة الجهاز العصبي، تناول كوب من شاي النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر .

شاي اللافندر
اللافندر معروف برائحته العطرية المهدئة، وقد أظهرت الأبحاث أن شرب شاي اللافندر يمكن أن يساعد في تخفيف الأرق وتحسين نوعية النوم، دراسة نشرت في Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research أظهرت أن اللافندر يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم .

عصير الكرز
يحتوي الكرز على كميات جيدة من الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، أظهرت دراسة أجرتها Journal of Medicinal Food أن شرب عصير الكرز يمكن أن يزيد من مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يساعد على تحسين نوعية النوم ومدته.

شاي جذور الناردين
يستخدم شاي جذور الناردين كعلاج طبيعي للأرق منذ قرون، يعتبر هذا النبات مهدئًا طبيعيًا يساعد على تقليل التوتر العصبي ويعزز النوم الهادئ، دراسة نشرت في Phytomedicine وجدت أن تناول شاي الناردين يقلل من الوقت اللازم للدخول في النوم .

توفير نوم هادئ يتطلب أحيانًا تغيير بعض العادات المسائية، ومنها اعتماد المشروبات الطبيعية التي تعزز الراحة والاسترخاء، سواء كنت تعاني من أرق مزمن أو مجرد صعوبة في الاسترخاء قبل النوم، قد يكون تناول كوب من هذه المشروبات جزءًا من الروتين الذي يساعدك على تحسين نومك.

النوم الهادئ
#ad adcodeA.txt Warning: fopen(upload/press/code4.txt): failed to open stream: Permission denied in /home/anahwa/public_html/io/ez/_long/press_SEO.php on line 210 Unable to open file!
#jubna

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.4523 48.5504
يورو 56.3936 56.5175
جنيه إسترلينى 65.1635 65.3100
فرنك سويسرى 59.9434 60.0871
100 ين يابانى 32.7979 32.8665
ريال سعودى 12.9089 12.9368
دينار كويتى 158.6000 158.9731
درهم اماراتى 13.1911 13.2185
اليوان الصينى 6.7440 6.7582

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $109.26
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $100.15
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $95.60
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $81.94
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $63.73
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $54.63
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3398.34
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $764.81
الأونصة بالدولار 3398.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 06:25 مـ
23 ربيع أول 1447 هـ 16 سبتمبر 2025 م
مصر
الفجر 04:12
الشروق 05:40
الظهر 11:50
العصر 15:20
المغرب 18:00
العشاء 19:18