عصير البرتقال في رمضان.. كنز غذائي يعوض السوائل ويمنح الطاقة

يعد عصير البرتقال من المشروبات الأساسية على مائدة الإفطار في رمضان، نظراً لفوائده العديدة التي تعوض الجسم عما فقده خلال ساعات الصيام.

ويوضح الدكتور وليد إبراهيم، استشاري التغذية في قصر العيني، أبرز فوائد هذا المشروب الصحي خلال الشهر الكريم:

1. ترطيب الجسم وتعويض السوائل: يساعد عصير البرتقال على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام، مما يحافظ على الترطيب ويمنع الجفاف.

2. تعزيز المناعة بفضل فيتامين C: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يقوي المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.

3. تحسين الهضم ومنع الإمساك: بفضل الألياف الطبيعية، يساهم عصير البرتقال في تحسين عملية الهضم، مما يجعله مشروباً مثالياً بعد الإفطار.

4. إمداد الجسم بالطاقة: يحتوي العصير على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، مما يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة بعد يوم طويل من الصيام.

5. محاربة الجذور الحرة: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على حماية الخلايا من التلف وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.

6. تعزيز امتصاص الحديد: يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال على امتصاص الحديد من الأطعمة، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

7. الشعور بالانتعاش والتخلص من العطش: مذاقه المنعش ودرجة حرارته الباردة يجعلان منه مشروباً مثالياً لمقاومة العطش واستعادة النشاط.

لذلك، يعد عصير البرتقال خياراً رائعاً عند الإفطار، حيث يجمع بين الفوائد الصحية والطعم اللذيذ، مما يجعله مشروباً لا غنى عنه في رمضان.