7 أفكار سريعة للانش بوكس مع بداية الدراسة

مع بداية العام الدراسي، تبحث الأمهات عن أكلات سريعة التحضير للانش بوكس تساعدهن على تجهيز وجبة الطفل في وقت قصير، وفي الوقت نفسه تكون سهلة التناول ومناسبة لساعات المدرسة.

ويفضل التنويع بين الأصناف التي تجمع عناصر غذائية مختلفة، حتى لا يشعر الطفل بالملل من تكرار الوجبة نفسها يوميا.

ومن المهم أيضا اختيار أطعمة سهلة الحمل والتناول، وتقسيمها إلى أجزاء صغيرة تشجع الطفل على تناولها خلال اليوم الدراسي. ووفقا لما أشارت إليه الشيف مي صيام، نستعرض أبرز الأفكار التي يمكن تحضيرها للانش بوكس.

ساندويتشات الجبن والخضراوات

يمكن تحضير ساندويتش سريع باستخدام خبز التوست، مع نوع الجبن المفضل للطفل، وإضافة شرائح الخيار أو الفلفل الملون أو الخس.

وتتميز هذه الفكرة بسهولة تحضيرها في دقائق، مع إمكانية تغيير نوع الجبن والخضراوات من يوم لآخر لتجنب الملل.

رول التونة والخضراوات

استخدمي خبز التورتيلا واحشيه بالتونة مع الذرة والخس والخيار، ثم لفيه وقطعيه إلى قطع صغيرة. وتناسب هذه الوجبة اللانش بوكس لأنها سهلة الإمساك والتناول، كما يمكن تجهيزها في وقت قصير قبل خروج الطفل إلى المدرسة.

ميني بيتزا بالتوست

تعد ميني البيتزا من الأفكار التي يفضلها الأطفال، ويمكن تحضيرها باستخدام شرائح التوست مع صلصة الطماطم والجبن، وإضافة بعض المكونات البسيطة مثل الفلفل أو الزيتون، ثم وضعها في الفرن لعدة دقائق. وتوفر هذه الطريقة وجبة مختلفة عن الساندويتشات التقليدية دون الحاجة إلى إعداد عجينة كاملة.

بان كيك الشوفان

يمكن إعداد بان كيك الشوفان في وقت قصير، ثم وضع قطع صغيرة منه داخل اللانش بوكس مع شرائح من الفاكهة. ويمكن تقديمه دون سكر إضافي أو مع كمية بسيطة من العسل وفقا لتفضيلات الطفل، ليكون خيارا مناسبا للفطور أو كوجبة خفيفة خلال اليوم الدراسي.

ميني فطائر الجبن

الفطائر الصغيرة بالجبن من الأفكار السريعة والسهلة للانش بوكس، ويمكن تحضير كمية منها مسبقا وحفظها بطريقة مناسبة، ثم وضع عدد منها في صندوق الطفل صباحا. كما يمكن التنويع في الحشوات بين الجبن والخضراوات أو الدجاج وفقا لما يفضله الطفل.

البيض المسلوق مع الخضراوات

إذا كان الطفل يحب البيض، يمكن وضع بيضة مسلوقة مع شرائح الخيار والجزر وبعض قطع الخبز أو التوست. وتتميز هذه الوجبة ببساطتها وسهولة تحضيرها، كما يمكن إضافة ثمرة فاكهة صغيرة للحصول على لانش بوكس متنوع.

فواكه مقطعة مع المكسرات

يمكن إضافة علبة صغيرة من الفواكه المقطعة مثل التفاح أو الفراولة أو الموز، مع كمية مناسبة من المكسرات إذا كان الطفل لا يعاني من حساسية تجاهها. كما أن تنويع ألوان الفواكه يمكن أن يجعل اللانش بوكس أكثر جاذبية ويشجع الطفل على تناولها.

نصائح مهمة لتحضير لانش بوكس الطفل

احرصي عند تجهيز لانش بوكس المدرسة على التنويع بين الساندويتشات والفواكه والخضراوات والوجبات الخفيفة، مع اختيار كميات تتناسب مع عمر الطفل وشهيته. ومن الأفضل عدم وضع كمية كبيرة من الطعام حتى لا يشعر الطفل بأن أمامه وجبة ضخمة يصعب عليه الانتهاء منها.

كما يمكن إشراك الطفل في اختيار بعض مكونات اللانش بوكس، وهو ما قد يشجعه على تناول الطعام الذي اختاره وأخذه معه إلى المدرسة.