للأمهات.. 5 أطعمة تسبب التخمة والخمول لطفلك وتؤثر على تركيزه في المدرسة

مع بداية العام الدراسي، تهتم الأمهات باختيار الأطعمة المناسبة لأطفالهن، خاصة أن التغذية تلعب دورا مهما في الحفاظ على نشاط الطفل وقدرته على التركيز خلال اليوم الدراسي.

وفي المقابل، قد تسبب بعض الأطعمة شعورا بالتخمة والثقل في المعدة والانتفاخ، ما قد يجعل الطفل أقل راحة ونشاطا أثناء الدراسة.

ولذلك، من المهم أن تنتبه الأمهات إلى نوعية الأطعمة التي تقدم للأطفال، خاصة في وجبة الإفطار أو اللانش بوكس، وتجنب الإفراط في بعض الأطعمة التي قد تزيد الشعور بالانتفاخ والغازات أو تستغرق وقتا أطول في الهضم، وفقا للمعلومات الواردة في المصدر.

أطعمة قد تسبب التخمة والخمول لطفلك
1- الخبز الأبيض والمخبوزات
قد يؤدي الإفراط في تناول الخبز الأبيض والمخبوزات المصنوعة من الدقيق المكرر إلى زيادة الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة لدى بعض الأطفال، نتيجة ما قد يصاحبها من غازات واضطرابات هضمية.

2- الأطعمة المقلية
تحتاج الأطعمة المقلية إلى وقت أطول للهضم، ولذلك قد يشعر الطفل بعدها بالثقل وعدم الراحة، كما يمكن أن تزيد من الغازات لدى البعض، وقد تسبب تهيجا في القولون لدى الأطفال الذين يعانون من حساسية تجاه بعض الأطعمة.

3- المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على غازات قد تؤدي إلى تمدد المعدة وزيادة الشعور بالانتفاخ، خاصة عند تناولها مع الوجبات أو بعدها. كما أن الإفراط في تناولها قد يزيد من حدة هذه الأعراض.

4- منتجات الألبان
قد يعاني بعض الأطفال من عدم تحمل اللاكتوز دون تشخيص، وهو ما يمكن أن يجعل تناول اللبن أو الجبن أو القشطة مصدرا للانتفاخ والغازات لديهم. وتكرار ظهور هذه الأعراض بعد تناول منتجات الألبان يستدعي الانتباه ومراجعة الطبيب لتحديد السبب.

5- البقوليات غير المنقوعة جيدا
يعد الفول والعدس والحمص والفاصوليا من الأطعمة الغذائية المعروفة، إلا أن عدم نقع بعض البقوليات جيدا قبل الطهي قد يزيد من الغازات وانتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص، خاصة من لديهم جهاز هضمي حساس.

ولذلك، تحرص الأمهات على اختيار وجبات مدرسية متوازنة ومناسبة للطفل، مع مراعاة الأطعمة التي تسبب له شخصيا أي أعراض هضمية أو شعورا بعدم الراحة.