الصحة تدعو لاستغلال رمضان.. نصائح ذهبية لحياة صحية وصيام آمن

حثت وزارة الصحة والسكان المواطنين على استغلال شهر رمضان لتبني نمط حياة صحي، مؤكدة أن العادات الغذائية السليمة تساهم في تحسين اللياقة والحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام.

وأشارت الوزارة إلى أهمية تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين لضمان راحة الجهاز الهضمي، تبدأ بتناول الماء والتمر، يليها وجبة متوازنة غنية بالبروتين.

وأوصت بالإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضروات والبقوليات في وجبتي الإفطار والسحور؛ لما لها من دور في تحسين عملية الهضم وإطالة الشعور بالامتلاء.

وفي الوقت نفسه، أكدت الوزارة ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة والمقليات والإفراط في تناول الحلويات، لتفادي زيادة الوزن والخمول.

وشددت على أن الاعتدال في تناول الطعام هو المفتاح للحفاظ على صحة الجسم خلال الشهر الفضيل.

وعلى صعيد النشاط البدني، نصحت وزارة الصحة بممارسة التمارين الخفيفة، مشيرة إلى أن أفضل الأوقات لذلك هي قبيل وقت الإفطار مباشرة أو بعد أداء صلاة التراويح، لتحقيق تنشيط الدورة الدموية وتحسين اللياقة البدنية.

واختتمت الوزارة بيانها بالتأكيد على أن الالتزام بالنصائح المذكورة يسهم في تحقيق صيام صحي وآمن، وتحفيز الأفراد على الاستفادة من الشهر الكريم لتحسين نمط حياتهم وصحتهم العامة.