قدميها لأسرتك.. مشروبات صحية تعوِّض السوائل وتحافظ على النشاط في رمضان

البحث عن مشروبات صحية ومفيدة خلال شهر رمضان يعتبر أمراً بالغ الأهمية، خاصةً مع حاجة الجسم إلى تعويض السوائل والعناصر الغذائية التي يفقدها خلال ساعات الصيام الطويلة.

لا يقتصر دور هذه المشروبات على ترطيب الجسم فقط، بل يمتد ليشمل تعزيز الهضم، رفع مستويات الطاقة، وتقوية المناعة، ما يجعل اختيارها يؤثر بشكل مباشر على صحة الصائم ونشاطه اليومي.

ومن أبرز المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها في رمضان:

ماء جوز الهند: خيار طبيعي يحتوي على إلكتروليتات مثل الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم التي تساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم وتعزز صحة القلب.

الحليب: يتميز باحتواءه على الكربوهيدرات والبروتين إلى جانب الإلكتروليتات الطبيعية، مما يساهم في الترطيب الفعّال والطويل الأمد للجسم بعد الإفطار.

حليب الصويا: يمثل خياراً مثالياً للأشخاص النباتيين وأصحاب الحساسية تجاه الألبان، حيث يوفر الترطيب بجانب البروتين النباتي والأحماض الأمينية الضرورية.

شاي الأعشاب: يمنح الصائم مشروباً خالياً من الكافيين وقليل السعرات الحرارية، بجانب فوائده الصحية في خفض ضغط الدم وتقوية المناعة بفضل احتوائه على مركبات البوليفينول.

ماء مملوء بالفاكهة: يضيف نكهة منعشة للماء العادي ويمكن أن يشجّع على استهلاك المزيد من السوائل طوال اليوم، بجانب تعزيز الهضم كبديل صحي للمشروبات السكرية.

اختيار المشروبات الصحية خلال ساعات الإفطار يلعب دوراً مهماً في استعادة حيوية الجسم وضمان صحة أفضل خلال الشهر الفضيل.