انا حوا يقدم وجبة فطور اليوم الثالث من رمضان السمك في الفرن مع السلطة الخضراء..بالهنا

تحضير وجبة تجمع بين الفائدة الغذائية وسهولة الإعداد يُعد خيارًا مثاليًا للأسرة خلال شهر الصيام.

نقدم لكِ وصفة السمك المشوي في الفرن مع السلطة الخضراء، كوجبة غنية بالبروتين والعناصر الغذائية وتمنح شعورًا بالانتعاش.

طريقة التحضير: سمك في الفرن

المكونات:
- 2 سمكة فيليه
- عصير نصف ليمونة
- ملعقة زيت زيتون
- ملح وفلفل
- رشة ثوم بودرة

الطريقة:
1. تبّلي السمك بخليط من الثوم والملح والفلفل وعصير الليمون وزيت الزيتون.

2. رتّبي السمك في صينية فرن وسخني الفرن على 180 درجة مئوية.

3. اتركيه ينضج لمدة 20 إلى 25 دقيقة حتى يكتسب لونًا ذهبيًا شهيًا.

طريقة التحضير: السلطة الخضراء

المكونات:
- خيار، طماطم، خس، فلفل رومي
- نصف كوب بقدونس مفروم
- عصير نصف ليمونة
- ملعقة زيت زيتون

الطريقة:
1. اخلطي شرائح الخيار والطماطم مع أوراق الخس والفلفل الرومي والبقدونس في وعاء واسع.

2. أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون وقلّبي المزيج.

3. قدّميها طازجة بجانب السمك المشوي للحصول على وجبة صحية وشهية تلائم جميع أفراد الأسرة.