طريقة عمل سلطة التونة بالخضروات في دقائق

تعتبر سلطة التونة من الوجبات السريعة والسهلة التي يمكن تحضيرها في المنزل خلال دقائق، كما يمكن تقديمها كوجبة خفيفة أو طبق جانبي.

ويمكنكِ إضافة الخضروات التي تفضلينها للحصول على طبق متنوع وشهي.

مكونات سلطة التونة

• علبة تونة مصفاة جيدًا.

• حبة طماطم مقطعة.

• حبة خيار مقطعة.

• فلفل ألوان مقطع.

• ½ بصلة صغيرة مفرومة.

• ذرة حلوة حسب الرغبة.

• بقدونس مفروم.

• عصير ½ ليمونة.

• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.

• رشة كمون.

• رشة فلفل أسود.

• ملح حسب الرغبة.

طريقة عمل سلطة التونة

1. تجهيز المكونات

صفي التونة جيدًا من الزيت أو الماء، ثم ضعيها في وعاء مناسب.

أضيفي إليها الطماطم والخيار والفلفل الألوان والبصل والذرة والبقدونس.

2. تحضير التتبيلة

في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون مع زيت الزيتون والكمون والفلفل الأسود والقليل من الملح.

قلبي المكونات جيدًا حتى تمتزج التتبيلة.

3. إضافة التتبيلة

أضيفي التتبيلة إلى خليط التونة والخضروات، ثم قلبي المكونات برفق حتى تتوزع النكهات بشكل جيد.

يمكن تقديم سلطة التونة مباشرة، أو وضعها في الثلاجة لبضع دقائق قبل التقديم للحصول على مذاق أكثر انتعاشًا.

نصائح لتحضير سلطة تونة صحية

يمكنكِ إضافة الخس أو الجرجير إلى السلطة لزيادة كمية الخضروات والألياف.

كما يفضل عدم الإكثار من الملح، خاصة عند استخدام تونة تحتوي على نسبة من الملح.

وللحصول على وجبة أكثر إشباعًا، يمكن تقديم سلطة التونة مع قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

وبهذه الطريقة تحصلين على سلطة تونة سريعة وسهلة، مناسبة كوجبة خفيفة أو عشاء بسيط دون الحاجة إلى وقت طويل في المطبخ.