السهر المتكرر يهدد صحة النساء.. تأثيرات خطيرة على الهرمونات والمناعة والبشرة

حذر أطباء وخبراء في الصحة من الأضرار الصحية التي يسببها السهر المتكرر، خصوصًا لدى النساء. وأكدوا أن اضطراب النوم لفترات طويلة لا يقتصر تأثيره على فقدان الطاقة اليومية، بل يؤثر بشكل ملحوظ على توازن الهرمونات، مظهر البشرة، المناعة، والحالة النفسية العامة.

اضطراب الهرمونات... الخطر الأكبر

تُعد الهرمونات أولى المتضررين من السهر المستمر، حيث أبرز الأطباء تأثيراته السلبية على هرموني الإستروجين والبروجسترون، المسؤولين عن الصحة العامة للمرأة وتنظيم الدورة الشهرية. وأوضحوا أن قلة النوم تُعرقل إفراز هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى اضطراب التوازن الهرموني في الجسم.
زيادة الوزن وصعوبة حرق الدهون
أشار الخبراء إلى أن السهر يرتبط بزيادة ملحوظة في الوزن بسبب تأثيره على هرموني "الجريلين" و"اللبتين"، حيث يعزز الأول الشعور بالجوع ويقلل الثاني الشعور بالشبع. ويرتبط ذلك بتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، ما يؤدي إلى تراكم الدهون وصعوبة التخلص منها.
تدهور صحة البشرة وظهور علامات الإرهاق

أكد الأطباء أن السهر يُضعف تدفق الدم نحو البشرة، مما يعزز من شحوب الوجه وظهور الهالات السوداء. كما يؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد وفقدان نضارة الجلد.
تراجع المناعة وزيادة فرص الإصابة بالأمراض

قلة النوم تضعف جهاز المناعة، مما يجعل الساهرين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والالتهابات. يُعزى ذلك إلى تراجع قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا نتيجة الإجهاد الذي يسببه السهر المستمر.

التأثير النفسي واضطرابات المزاج

السهر المتكرر يؤثر سلبًا على الحالة النفسية، حيث يزيد من معدلات القلق والتوتر ويؤدي إلى تقلبات في المزاج. وبين الأطباء أن الدماغ يحتاج إلى فترة كافية من الراحة لإعادة ترتيب الإشارات العصبية، وأن السهر يحرم الإنسان من هذا التجديد الضروري.
ضعف التركيز وأداء المهام اليومية

لفت الأطباء الانتباه إلى التأثير المباشر للسهر على الوظائف الإدراكية للدماغ، الأمر الذي يُضعف التركيز ويقلّل من القدرة على اتخاذ القرارات بسرعة ومنطقية. وقد يُلاحَظ ذلك بشكل خاص في بيئة العمل أو الدراسة.
تأثير السهر على الدورة الشهرية

أوضح الخبراء أن اضطراب النوم قد يُخلّف آثارًا واضحة على انتظام الدورة الشهرية لدى النساء بسبب تأثيره السلبي على الهرمونات المسؤولة عن تنظيمها، ما قد يؤدي إلى تأخيرها أو حدوث اضطرابات واضحة فيها.
نصائح طبية للحد من أضرار السهر

شدد الخبراء على أهمية تنظيم ساعات النوم والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بمدة لا تقل عن نصف ساعة. كما نصحوا بضرورة الالتزام بروتين يومي يساعد الجسم على استعادة توازنه الطبيعي والحفاظ على الصحة العامة للأجهزة الحيوية.