مشروبات طبيعية لدعم التوازن الهرموني لدى النساء

تعتبر المحافظة على توازن الهرمونات أمراً ضرورياً لصحة النساء، إذ إن أي خلل في مستوياتها قد يؤدي إلى ظهور أعراض غير مرغوبة مثل تغيرات الوزن، اضطراب المزاج، عدم انتظام الدورة الشهرية، ومشاكل النوم.

ولتحقيق ذلك، يمكن الاعتماد على نمط حياة صحي بالإضافة إلى تناول بعض المشروبات الطبيعية التي تعزز هذا التوازن، وفقاً لما ذكره موقع "Very Well Health".

الشاي الأخضر يُعد الشاي الأخضر مشروباً فعالاً في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم هرمون الإستروجين.

كما يدعم صحة خلايا الجسم بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها، ويعزز عملية التمثيل الغذائي والمساعدة على فقدان الوزن بشكل معتدل، خصوصاً للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب آثاراً جانبية طفيفة مثل كثرة التبول أو اضطراب المعدة.

النعناع يساهم النعناع الطبيعي الخالي من الكافيين في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، مع تحسين الإباضة وانتظام الدورة الشهرية.

كما يدعم التحكم في الوزن ومستوى السكر في الدم، ويخفف من أعراض حب الشباب والنمو الزائد للشعر الناتجين عن تكيس المبايض.

كف مريم مشروب عشبة كف مريم يساعد على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، مثل آلام الثدي وتنظيم الدورة الشهرية.

هذا المشروب يعمل أيضًا على خفض مستوى البرولاكتين ورفع مستوى البروجسترون لدعم المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وتحسين الخصوبة.

البردقوش يقدم مشروب البردقوش تأثيراً إيجابياً على تنظيم الدورة الشهرية ودعم صحة المبيض بفضل احتوائه على مضادات أكسدة ومركبات مهدئة. كما يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتخفيف آلام الدورة الشهرية وغزارتها.

العرقسوس يُعتبر العرقسوس من المشروبات الطبيعية الفعالة في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون، مما يجعله خياراً مناسباً للنساء المصابات بتكيس المبايض.

كما تشير الدراسات إلى فعاليته في تخفيف الهبات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث ودعم صحة العظام. ومع ذلك، يجب الحذر من الإفراط في تناوله بسبب تأثيره السلبي المحتمل على ضغط الدم، مستويات البوتاسيوم، وتداخله مع أدوية القلب والكلى.