العناية بالجسم تُعزّز الصحة العقلية.. نصائح من منظمة الصحة العالمية للنساء

أكدت منظمة الصحة العالمية أن الاهتمام بالصحة الجسدية يسهم بشكل كبير في تحسين الصحة العقلية. وقدمت المنظمة مجموعة من الإرشادات التي يمكن أن تساعد الأفراد على تبني أسلوب حياة صحي ينعكس إيجابًا على الحالة النفسية.

أولى النصائح هي الالتزام بالنشاط البدني بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة، مما يساهم في تعزيز المزاج والتخفيف من التوتر.

كما شددت المنظمة على أهمية تناول الغذاء الصحي الذي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين، مع التقليل من المواد الضارة كالأملاح والسكريات والدهون غير الصحية للحفاظ على صحة الجسد والعقل.

وأخيرًا، دعت المنظمة إلى الحصول على ساعات نوم كافية يوميًا، إذ يساعد النوم الجيد في تحسين التركيز وخفض مستويات الإجهاد وتعزيز النظرة الإيجابية.

أخذ خطوات صغيرة اليوم نحو هذه العادات يمكن أن يضمن لك حياة أكثر صحة وسعادة.