قدميها لاسرتك.. أكثر الفواكه والخضروات الصيفية ترطيبًا لجسمك

مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح تناول الفواكه الموسمية ضرورة للترطيب وتعويض العناصر الغذائية المفقودة.

فهذه الفواكه الموسمية تتميز بغناها بالماء والفيتامينات الأساسية التي تجعلها حلاً مثاليًا لمواجهة حرارة الصيف، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

إليك قائمة بخمس فواكه وخضروات صيفية مرطبة:

البطيخ

يعتبر البطيخ الاختيار الأمثل لفصل الصيف بنسبة ماء تصل إلى 92%. هذه الفاكهة ليست فقط منعشة، بل تحتوي على فيتاميني A وC ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين، هذا بالإضافة إلى حلاوتها الطبيعية.

المانجو

المعروفة باسم "ملكة الفواكه"، تحتوي المانجو على حوالي 83% من الماء، مع نكهتها الاستوائية وقوامها الكريمي.

فهي غنية بفيتاميني A وC والألياف التي تدعم مناعة الجسم وتساعد في عملية الهضم.

الأناناس

ثمرة استوائية شهية بمحتوى ماء يصل إلى 86%. يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يسهل الهضم وهو غني بفيتامين C، مما يجعله خيارًا مثاليًا للعصائر والسلطات الفاكهية.

الفراولة

تحتوي الفراولة على حوالي 91% من الماء، وتقدم للأمعاء الدعم عبر الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة.

تُعزز هذه الفاكهة صحة البشرة والهضم، مما يجعلها وجبة خفيفة أو حلوى لذيذة خلال الطقس الدافئ.