7 علامات خطيرة على جسمك تحذّرك: «الملح زاد عن حده»!
هل تشعر بالعطش الدائم؟ تعاني من صداع مزعج أو انتفاخ مفاجئ؟ قد تكون هذه الإشارات تحذرك من ارتفاع نسبة الصوديوم في الدم، وهي حالة شائعة لدى من يفرطون في تناول الملح والأطعمة المصنعة. تقرير نشره موقع «Verywell Health» الطبي يكشف أبرز العلامات التي يجب أن تنتبه لها فوراً، لأن تجاهلها قد يرفع ضغط الدم ويزيد مخاطر أمراض القلب.
إليك العلامات السبع الأكثر شيوعاً لزيادة الأملاح في الجسم:
- العطش الشديد والجفاف عندما يرتفع الصوديوم، يسحب الجسم الماء من الخلايا ليعيد التوازن، فتشعر بالعطش المستمر مع جفاف الفم والجلد والعينين.
- الصداع المزعج الجفاف الناتج عن الملح الزائد غالباً ما يسبب صداعاً خفيفاً لكنه مستمر، وقد يرافقه دوخة وتشوّش في التفكير.
- التعب والإرهاق الشديد ارتفاع الصوديوم يؤثر على توازن السوائل حول الدماغ، مما يسبب تعباً غير مبرر وضعفاً في العضلات، حتى لو نمت ساعات كافية.
- خفقان القلب والرفرفة الصوديوم إلكتروليت مهم لنبضات القلب، لكن زيادته تُربك التوازن مع الكالسيوم، فتشعر بخفقان مفاجئ أو تسارع في ضربات القلب، وقد يصاحبه دوار أو تعرق بارد.
- الانتفاخ والتورم الملح يجعل الجسم يحتفظ بالماء، فيظهر الانتفاخ بوضوح في الوجه (خاصة حول العينين) واليدين والقدمين.
- زيادة الوزن المفاجئة ليس احتباس الماء فقط! دراسة نشرتها مجلة «ارتفاع ضغط الدم» عام 2015 وجدت أن زيادة جرام واحد يومياً من الصوديوم ترتفع معها مخاطر السمنة بنسبة تصل إلى 28% لدى الأطفال و26% لدى البالغين، بسبب زيادة حقيقية في الدهون وليس الماء فقط.
- ارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى خطيرة منظمة الصحة العالمية تحذر: أكثر من 5 غرامات صوديوم يومياً (ملعقتان صغيرتان من الملح تقريباً) ترتبط مباشرة بارتفاع الضغط وأمراض القلب. كما يسبب الملح الزائد اضطراب المعدة، الغثيان، الإسهال، وحتى اضطرابات النوم وانقطاع النفس أثناء الليل.
الحل بسيط وفعّال قلّل الملح تدريجياً، ابتعد عن الأطعمة المصنعة والمخللات والوجبات السريعة، واشرب الماء بكثرة. دراسات تؤكد أن خفض الصوديوم ولو بكمية بسيطة يخفض ضغط الدم خلال 4 أسابيع فقط!
إذا لاحظت أكثر من علامة من هذه العلامات… لا تتردد في استشارة الطبيب فوراً. صحتك تبدأ من ملعقة الملح التي تضعها في طبقك!
