الشاي بالحليب.. هل هو مشروب محبوب أم خطر صحي مُحتمل؟

يُعتبر الشاي بالحليب أحد المشروبات الأكثر شعبية لدى الكثيرين، يرافق وجبات الإفطار أو يمتعهم مساءً، لكنه لا يخلو من التساؤلات حول تأثيره الصحي.

على الرغم من أنه يُشكل جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي للكبار والصغار، إلا أن الدراسات العلمية سلّطت الضوء على مخاطر محتملة عند الإفراط في تناوله أو عند دمج الشاي مع اللبن.

الأضرار الصحية لتناول الشاي بالحليب

1- سوء التغذية

تشير الدراسات إلى أن الجمع بين الشاي والحليب قد يعيق امتصاص الجسم لعناصر غذائية مهمة مثل الحديد والزنك، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض مثل الأنيميا وسوء التغذية.

2- تقليل فعالية مضادات الأكسدة

الشاي غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، إلا أن إضافة الحليب إلى الشاي قد يؤدي إلى ارتباط بروتين الكازين بمضادات الأكسدة، مما يقلل من فعاليتها ويُضعف الفوائد الصحية للمشروب.

3- زيادة الوزن

تناول الشاي بالحليب يوميًا بكميات كبيرة قد يسهم في تعزيز زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية الإضافية، خاصة إذا كان الحليب كامل الدسم أو تم إضافة السكر.

4- الإمساك

الإفراط في تناول الشاي بالحليب يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، حيث تُسبب مادة الثيوفيلين الموجودة في الشاي جفاف الجسم عند ارتفاع مستوياتها، ما يجعل البراز أكثر صلابة ويصعب مروره.

5- مشاكل الجهاز الهضمي

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز الموجود في الحليب، فإن تناولهم للشاي بالحليب قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الانتفاخ، الغازات والإسهال. كما أن مادة التانينات في الشاي قد تُسبب اضطرابات في المعدة لدى البعض.

6- التسبب في حب الشباب

الإفراط في تناول شاي الحليب يمكن أن يؤدي إلى تغيّر في كيمياء الجسم ورفع درجة حرارته، مما ينتج عنه ظهور البثور وحب الشباب على الوجه.

7- الانتفاخ وعدم الراحة

الجمع بين الكافيين الموجود في الشاي واللاكتوز الموجود في الحليب قد يؤدي إلى تراكم الغازات في المعدة، مما يسبب شعوراً بالانتفاخ وعدم الراحة.

8- ارتفاع مستويات الكوليسترول

الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وبالتالي فإن الاستهلاك المتكرر للشاي بالحليب قد يزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

9- اضطرابات النوم (الأرق)

تناول الحليب منفرداً يساعد على النوم المريح، لكن بإضافة الشاي الذي يحتوي على الكافيين يتحول المشروب إلى عامل يُساهم في الأرق واضطراب النوم.

نصيحة ختامية

يمكن لتناول الشاي بالحليب أن يكون جزءًا ممتعًا من الروتين اليومي إذا تم استهلاكه باعتدال. لكن الإفراط في تناوله أو تقديمه بطريقة تُقلل من فوائده الغذائية والصحية قد يُحوّله إلى مشروب ضار يسبب آثارًا سلبية على الصحة العامة. لذا ينصح الخبراء بالاعتدال ومراعاة التوازن الغذائي لتحقيق أقصى استفادة دون أضرار.