سبع خطوات ذهبية لنوم هانئ لمرضى الربو
يواجه مرضى الربو أعراضًا ليلية مثل السعال وضيق التنفس، مما يعيق النوم، ونصائح بسيطة يمكن أن تحول الليالي إلى لحظات راحة.
الالتزام بالعلاج
تناول الأدوية بانتظام، واستخدم بخاخ الإغاثة قبل النوم إذا لزم الأمر، لمنع النوبات الليلية.
طرد المهيجات
استخدم أغطية مضادة للحساسية، اغسل الفراش أسبوعيًا، وأبعد الحيوانات الأليفة عن غرفة النوم لتقليل عث الغبار والعفن.
غرفة نظيفة
نظف السجاد والستائر، واضبط الرطوبة بين 30-50% للحد من العفن، مع تقليل الفوضى للحفاظ على بيئة صحية.
رصد الأعراض
سجل أعراضك وقياسات تدفق الزفير لمساعدة الطبيب على تقييم حالتك وضبط العلاج بدقة.
تجنب المحفزات
امتنع عن الوجبات الثقيلة قبل النوم بثلاث ساعات لتجنب ارتجاع الحمض الذي يثير السعال.
نمط نوم منتظم
التزم بمواعيد نوم ثابتة لتعزيز استقرار النوم وتحسين جودته بشكل ملحوظ.
متابعة طبية
زر طبيبك دوريًا إذا تفاقمت الأعراض، لمراجعة العلاج وضمان سيطرة فعالة على الربو.
