الإثنين 19 مايو 2025 05:48 صـ 21 ذو القعدة 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
غدًا، الإسكندرية تستقبل أجواء ربيعية منعشة بعد موجة الحرالنيابة العامة تطلق خدمات إلكترونية جديدة لتسهيل إجراءات المحامينبيان رسمي من إي آند مصر، توضيح حول الإعلان المثير للجدلتوقعات الطقس في مصر اليوم الأحد 18 مايو 2025، انخفاض تدريجي لدرجات الحرارةوزير الزراعة: الوضع الصحي للثروة الداجنة مستقر ونسب النفوق ضمن المعدلات الطبيعيةالسكك الحديدية المصرية، تعزيز خدمات النقل خلال عيد الأضحىالمستشارة أمل عمار: تمكين المرأة الأساس لمواجهة تحديات الهجرة غير الشرعيةتغيرات مناخية مفاجئة، انخفاض درجات الحرارة في مصر خلال الساعات القادمةالأميرة للا حسناء تطلق الدينامية الجديدة لمؤسسة المسرح الملكي الرباط بحضور بريجيت ماكرونزعيم حزب بلجيكي يقترح قانوناً لدعم سيادة المغرب على الصحراء في خطوة لتعزيز العلاقات الثنائيةرحيل الدبلوماسية المغربية حليمة الورزازي، سيدة الظل التي أنارت دهاليز الأمم المتحدةالمحكمة العليا تُلزم أولياء الأمور بتسليم أجهزة التابلت بعد التخرج
منوعات

5 طرق للسيطرة على ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات

ارتفاع مستويات السكر
ارتفاع مستويات السكر

بعد تناول الطعام، من الشائع ارتفاع مستويات السكر في الدم.

أفضل طريقة لممارسة الرياضة أثناء الجلوس
- الجلوس لفترات طويلة يُفاقم اضطرابات مستويات السكر في الدم خاصة بعد تناول الوجبات.

- رفع الساق يُقلل من هذه الارتفاعات من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة إمدادات الدم للأطراف المتحركة.

اقرأ أيضاً

كيفية رفع الساق أثناء الجلوس
- ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض أثناء الجلوس، واضغط على مقدمة القدم مع إبقاء أصابع قدميك على الأرض.
- ارفع كعبيك إلى أقصى ارتفاع لهما ثم أنزلهما، وكرر هذه الحركة حوالي 50 مرة كل دقيقة.

نصائح للسيطرة على ارتفاع مستويات السكر في الدم
- تقليل الحميات الغذائية عالية الكربوهيدرات: يمكن تجنب الارتفاعات السريعة في سكر الدم عن طريق اختيار أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض.

- التحكم في كمية الطعام: تناول وجبات أصغر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة الجسم على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر وزيادة حساسية الأنسولين.

- الأدوية: قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول أدوية للمساعدة في ضبط مستويات سكر الدم.

- التمارين الخفيفة: مثل رفع الساق، تُحسن الدورة الدموية وتُخفف الألم وتُحسن استخدام الجلوكوز.

ارتفاع مستويات السكر ممارسة الرياضة التمثيل الغذائي

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 05:48 صـ
21 ذو القعدة 1446 هـ 19 مايو 2025 م
مصر
الفجر 03:19
الشروق 04:59
الظهر 11:51
العصر 15:28
المغرب 18:44
العشاء 20:12