الخميس 13 فبراير 2025 09:14 مـ 14 شعبان 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
صحتك بالدنيا صحة عضوية

فوائد مذهلة لممارسة الرياضة للحوامل في الشتاء

السيدات الحوامل
السيدات الحوامل

مع حلول فصل الشتاء تحرص العديد من السيدات الحوامل علي ممارسة الرياضة، وخلال فصل الشتاء والأيام الباردة يكون من الصعب على الكثير من الأمهات حتى النهوض من السرير، بالرغم منه إنه يُنصح بممارسة الرياضة نظرًا لما تقدمه من فوائد صحية لامتناهية.

ممارسة الرياضة أثناء الطقس البارد ليست جيدة للصحة البدنية فقط، بل أيضا للصحة العقلية، وفيما يلي أهم وأبرز الفوائد التي يتم تقديمها لصحة الأم، وفقًا لما جاء بموقع "healthshots”.

تحسين الصحة البدنية

يمكن للتمارين المنتظمة أن تقوي العضلات، وتقلل من آلام الظهر، وكل ذلك أمورًا حاسمة أثناء الحمل.

تعزيز الصحة العقلية

النشاط البدني يعزز مستويات الإندورفين، ويقلل من التوتر والقلق والاكتئاب، وقد أظهر تحليل عام 2015 نشر في مجلة الصحة الرياضية أنه يمكن الوقاية من اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة عن طريق ممارسة الرياضة.

تسهيل المخاض والولادة

تساهم عضلات القلب والحوض المقوية في المخاض الأكثر سلاسة وأوقات التعافي الأقصر.

إدارة الوزن

تساعد ممارسة الرياضة على إدارة الوزن أثناء الحمل، وخلال دراسة أجريت عام 2023 نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد MFM، تم العثور على علاقة بين النشاط البدني وانخفاض خطر زيادة الوزن والسمنة لدى النساء الحوامل.

تحسين الدورة الدموية

تقلل ممارسة الرياضة من التورم وتشنجات الساق عن طريق تحسين تدفق الدم.

الوقاية من مرض السكري الحملي

يحدث هذا النوع من السكري فقط عندما تكون النساء حوامل، وقد تقلل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بسكري الحمل هذا، وفقا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء.

الاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء القيام بتمارين الحمل الشتوية:-

البقاء دافئا عن طريق ارتداء الطبقات والتأكد من تسخين منطقة التمرين.

شرب الماء قبل وأثناء وبعد تمارين الحمل الشتوية.

ممارسة الرياضة في الداخل لتجنب الأرضيات الزلقة والسقوط.

تجنب الإفراط في الجهد أثناء القيام بتمارين الحمل في فصل الشتاء؛ والحفاظ على معدل ضربات القلب أقل من 140 نبضة في الدقيقة.

السيدات الحوامل

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 09:14 مـ
14 شعبان 1446 هـ 13 فبراير 2025 م
مصر
الفجر 05:09
الشروق 06:37
الظهر 12:09
العصر 15:18
المغرب 17:42
العشاء 19:00