السبت 3 مايو 2025 04:22 صـ 5 ذو القعدة 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أخبار

اضطراب الروتين اليومي يزيد من خطر الاكتئاب..دراسة تكشف أهمية التعرض المنتظم للضوء والنشاط البدني

الاكتئاب
الاكتئاب

أظهرت دراسة حديثة، نُشرت على موقع Hindustan Times، أن العادات اليومية البسيطة مثل التعرض المنتظم للضوء والنشاط البدني تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية، إذ يرتبط عدم انتظام هذه الأنشطة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

كيف يؤثر الروتين غير المنتظم على المزاج؟

مع نمط الحياة السريع والمتغير، قد يحصل البعض على كميات متفاوتة من ضوء الشمس يوميًا، وقد تختلف مستويات نشاطهم البدني من يوم لآخر.

هذه التقلبات كانت محور الدراسة التي تتبعت 6800 بالغ أمريكي لمعرفة العلاقة بين التعرض اليومي للضوء ومستويات النشاط البدني والصحة العقلية.

وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يتعرضون لتغيرات حادة في هذه العوامل

ـ مثل قضاء يوم في ضوء الشمس والنشاط العالي، ثم يوم آخر في الظلام والخمول

ـ يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، مقارنةً بمن يحافظون على نمط مستقر.

لماذا الثبات مهم للصحة النفسية؟

تؤثر اضطرابات دورة النوم والأنشطة اليومية غير المنتظمة على الإيقاع البيولوجي للجسم، مما يؤثر بدوره على الحالة المزاجية.

ووجدت الدراسة أن الشباب أكثر حساسية لهذه التغيرات، مما يجعل من الضروري تصحيح أنماط النوم والنشاط لديهم.

كما تبين أن الرجال يتأثرون بشكل أكبر بعدم انتظام التعرض للضوء مقارنة بالنساء، في حين أن الأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم المنخفض كانوا الأكثر استفادة من التعرض المنتظم للضوء.

الرسالة الأهم: الالتزام بروتين يومي ثابت

أكد الباحثون أن الحفاظ على نمط حياة منتظم، يشمل التعرض اليومي الكافي للضوء والنشاط البدني المستمر، يمكن أن يكون عاملًا مهمًا في الوقاية من الاكتئاب وتعزيز الصحة النفسية على المدى الطويل.

لذا، قد يكون الحل بسيطًا: نم جيدًا، تحرك بانتظام، واحرص على التعرض لأشعة الشمس كل يوم.

الاكتئاب الروتين اليومي نمط الحياة

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 04:22 صـ
5 ذو القعدة 1446 هـ 03 مايو 2025 م
مصر
الفجر 03:35
الشروق 05:10
الظهر 11:52
العصر 15:29
المغرب 18:33
العشاء 19:58