اضطراب الروتين اليومي يزيد من خطر الاكتئاب..دراسة تكشف أهمية التعرض المنتظم للضوء والنشاط البدني

أظهرت دراسة حديثة، نُشرت على موقع Hindustan Times، أن العادات اليومية البسيطة مثل التعرض المنتظم للضوء والنشاط البدني تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية، إذ يرتبط عدم انتظام هذه الأنشطة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

كيف يؤثر الروتين غير المنتظم على المزاج؟

مع نمط الحياة السريع والمتغير، قد يحصل البعض على كميات متفاوتة من ضوء الشمس يوميًا، وقد تختلف مستويات نشاطهم البدني من يوم لآخر.

هذه التقلبات كانت محور الدراسة التي تتبعت 6800 بالغ أمريكي لمعرفة العلاقة بين التعرض اليومي للضوء ومستويات النشاط البدني والصحة العقلية.

وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يتعرضون لتغيرات حادة في هذه العوامل

ـ مثل قضاء يوم في ضوء الشمس والنشاط العالي، ثم يوم آخر في الظلام والخمول

ـ يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، مقارنةً بمن يحافظون على نمط مستقر.

لماذا الثبات مهم للصحة النفسية؟

تؤثر اضطرابات دورة النوم والأنشطة اليومية غير المنتظمة على الإيقاع البيولوجي للجسم، مما يؤثر بدوره على الحالة المزاجية.

ووجدت الدراسة أن الشباب أكثر حساسية لهذه التغيرات، مما يجعل من الضروري تصحيح أنماط النوم والنشاط لديهم.

كما تبين أن الرجال يتأثرون بشكل أكبر بعدم انتظام التعرض للضوء مقارنة بالنساء، في حين أن الأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم المنخفض كانوا الأكثر استفادة من التعرض المنتظم للضوء.

الرسالة الأهم: الالتزام بروتين يومي ثابت

أكد الباحثون أن الحفاظ على نمط حياة منتظم، يشمل التعرض اليومي الكافي للضوء والنشاط البدني المستمر، يمكن أن يكون عاملًا مهمًا في الوقاية من الاكتئاب وتعزيز الصحة النفسية على المدى الطويل.

لذا، قد يكون الحل بسيطًا: نم جيدًا، تحرك بانتظام، واحرص على التعرض لأشعة الشمس كل يوم.