أسرار الصيام للنساء.. كيف تحافظين على صحتك وجمالك خلال رمضان

في شهر رمضان، تواجه النساء تحديات مضاعفة خلال ساعات الصيام الطويلة، ما بين الاهتمام بالعائلة وتحضير الوجبات، وبين الحفاظ على الصحة والجمال.

وبينما يمتنع الجسم عن الطعام والشراب طوال النهار، يبدأ باستهلاك مخزون الكربوهيدرات والدهون، مما قد يؤدي إلى شعور بالتعب، والدوخة، وصعوبة التركيز، خاصة مع فقدان الماء الذي لا يمكن تخزينه في الجسم.

لكن هل تعلمين أن العناية بتغذيتك وترطيب جسمك بعد الإفطار يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في صحتك ومظهرك؟
ينصح الخبراء النساء بشرب كميات كافية من السوائل بعد الإفطار لتعويض النقص، مع التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والزبادي، والحساء، التي لا تمنح الجسم الترطيب فقط، بل تعزز نضارة البشرة أيضًا.

ولأنكِ قد تواجهين أيضًا الصداع أو التعب بسبب نقص الكافيين، يمكنك تخفيف هذه الأعراض تدريجيًا باعتماد مشروبات طبيعية صحية.

ولا تنسي أهمية السحور في تزويدك بالطاقة والترطيب لليوم التالي، مع تجنب الأطعمة المالحة التي تزيد العطش.

أما مشكلة الإمساك التي تعاني منها الكثير من النساء خلال رمضان، فيمكن الوقاية منها بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والفواكه المجففة، والمكسرات، إلى جانب الحرص على الحركة البسيطة بعد الإفطار.

نصيحة ذهبية لكِ: اجعلي مائدتك مليئة بالألوان الطبيعية من الخضروات والفواكه، وامنحي نفسك قسطًا من الراحة والاهتمام، لأن صحتك وجمالك يستحقان العناية حتى في رمضان!