النوم بعد الأكل.. عادة خطرة تهدد صحة المرأة

يحذر خبراء التغذية من عادات خاطئة تمارسها المرأة وغيرها بعد تناول الطعام، أبرزها النوم مباشرة بعد الأكل.

هذه العادة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة، الانتفاخ، وعسر الهضم.

أوضح الدكتور أحمد صبري أن النوم عقب تناول الطعام يعوّق عملية الهضم الطبيعية ويزيد من احتمالية ارتجاع الأحماض إلى المريء، مما يسبب شعورًا بالحموضة وعدم الراحة.

وأشار أيضًا إلى أن التنقل البسيط بعد الوجبة، كنشاط المشي لمدة 10-15 دقيقة، يساعد في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.

وينصح الأطباء بترك فترة بين تناول الطعام والنوم تصل إلى ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل، وتجنب الحلويات الكثيرة والتدخين والمشروبات الغازية بعد الأكل مباشرة، إضافةً إلى اختيار الملابس المريحة وغير الضيقة عند البطن لضمان صحة الجهاز الهضمي.