خبراء التغذية يحذرون.. نقص شرب الماء والخضروات يهدد الصحة بمضاعفات خطيرة

أكد خبراء تغذية أن تجاهل شرب الماء بكمية كافية وإهمال تناول الخضروات قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة على المدى الطويل، نظرًا لتأثيرهما على وظائف الجسم الأساسية.

وأشار الأطباء إلى أن نقص استهلاك الماء يتسبب في جفاف الجسم، ما ينعكس سلبًا على لزوجة الدم ويؤدي إلى تباطؤ الدورة الدموية، وهو ما يزيد من خطر حدوث مضاعفات صحية، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة مثل كبار السن ومرضى الأمراض المزمنة.

وفي السياق ذاته، أوضح المتخصصون أن الابتعاد عن تناول الخضروات يقلل من مدّ الجسم بالألياف والفيتامينات الضرورية ومضادات الأكسدة، مما يؤثر على المناعة وصحة الجهاز الهضمي ويرفع احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب.

وشدد الخبراء على أن هذه المخاطر لا تظهر فجأة، وإنما تتراكم مع مرور الوقت نتيجة العادات الغذائية غير السليمة، داعين إلى تبني نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات وكميات كافية من الماء يوميًا.

وأوصى الأطباء بالعودة إلى أساسيات بسيطة للحفاظ على الصحة العامة، مثل شرب المياه بانتظام وتناول الخضروات يوميًا، كأحد أبرز طرق الوقاية من المشاكل الصحية المستقبلية.