أطعمة مفيدة للحامل مع ارتفاع الضغط.. 8 خيارات ونصائح لتجنب المضاعفات

يحتاج ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل إلى مراقبة مستمرة وعدم تجاهل أعراضه، خاصة أنه قد يرتبط بعدد من الحالات الصحية، من بينها تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم المزمن، كما يمكن أن تتداخل معه عوامل مثل السمنة والسكري والتوتر، وفي بعض الحالات قد لا يكون هناك سبب واضح لارتفاعه.

وقالت الدكتورة بافانا إتش إن، استشارية أمراض النساء والتوليد، إن التعامل المبكر مع ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل ضروري للحد من المضاعفات المحتملة.

صداع وتورم وتشوش الرؤية.. علامات تستوجب الانتباه

ووفقًا لما نشرته صحيفة «هندستان تايمز»، قد يظهر ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل من خلال عدد من العلامات، أبرزها الصداع المستمر، وتورم الوجه أو اليدين، وتشوش الرؤية، والغثيان، والزيادة المفاجئة في الوزن.

وحذرت الطبيبة من أن إهمال الحالة قد يرتبط بزيادة مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود، إضافة إلى احتمال تعرض الأم لتلف بعض الأعضاء، وما قد يصاحب ذلك من مخاطر على صحة الأم والجنين.

8 مجموعات غذائية ضمن النظام الغذائي للحامل

وترى الطبيبة أن اتباع نظام غذائي متوازن يمثل عاملًا مساعدًا في إدارة ضغط الدم، لكنه لا يحل محل العلاج أو المتابعة التي يحددها الطبيب.

ومن أبرز الخيارات الغذائية التي أوصت بإدراجها:

الفواكه الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والبرتقال والبطيخ.

الخضراوات الورقية: وعلى رأسها السبانخ والحلبة.

الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني.

منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم: لتوفير أحد العناصر الغذائية المهمة خلال الحمل.

المكسرات والبذور: مثل اللوز وبذور الكتان.

الأطعمة الغنية بالبروتين: ومنها العدس والبيض.

البطاطا الحلوة: باعتبارها مصدرًا للبوتاسيوم.

مصادر الحديد: مثل الشمندر والخضراوات الورقية، للمساعدة في دعم صحة الدم والقلب.

ابتعدي عن الأطعمة المالحة والمصنعة

وفي الجانب الآخر، دعت الطبيبة الحوامل إلى تقليل الأطعمة المالحة والمصنعة، وفي مقدمتها الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المعلبة والمخللات.

وتأتي هذه الخطوة ضمن مجموعة من الإجراءات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة، بالتزامن مع الالتزام بالتوجيهات الطبية.

قياس الضغط والفحوصات المنتظمة ضروريان

وأكدت أهمية إجراء فحوصات الحمل في مواعيدها وقياس ضغط الدم بانتظام، مع ممارسة نشاط بدني مناسب بعد استشارة الطبيب والتأكد من ملاءمته للحالة.

كما أشارت إلى أهمية السيطرة على التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل وتمارين الاسترخاء، باعتبارها جزءًا من نمط حياة يساعد على تقليل عوامل الخطر المرتبطة بمضاعفات الحمل.