التسمم المائي.. لماذا قد يصبح شرب كميات كبيرة من الماء خطرًا على صحتك؟

يعتقد كثيرون أن شرب كميات كبيرة من الماء مفيد للصحة في جميع الأحوال، إلا أن الخبراء يؤكدون أن الإفراط في تناول المياه خلال فترة زمنية قصيرة قد يؤدي إلى حالة صحية خطيرة تُعرف باسم التسمم المائي، والتي قد تتسبب في مضاعفات تهدد الحياة إذا لم تُشخّص وتُعالج سريعًا.

وتزداد أهمية التوعية بهذه الحالة، خاصة خلال فصل الصيف أو أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية، عندما يسعى البعض إلى تعويض السوائل المفقودة بشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، وهو سلوك قد تكون له آثار صحية غير متوقعة.

ما هو التسمم المائي؟

التسمم المائي، أو ما يُعرف أيضًا بانخفاض صوديوم الدم الناتج عن الإفراط في شرب الماء، يحدث عندما يستهلك الشخص كمية كبيرة من المياه خلال وقت قصير، بما يفوق قدرة الكلى على التخلص منها.

ويؤدي ذلك إلى انخفاض تركيز الصوديوم والأملاح في الدم، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم وتنظيم وظائف الأعصاب والعضلات.

وعندما ينخفض مستوى الصوديوم بشكل حاد، تبدأ المياه في الانتقال إلى داخل الخلايا، وخاصة خلايا المخ، مما يؤدي إلى تورمها وزيادة الضغط داخل الجمجمة، وهي حالة قد تتطور إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التدخل الطبي سريعًا.

أعراض التسمم المائي

يحذر الخبراء من ضرورة الانتباه إلى الأعراض المبكرة للتسمم المائي، والتي قد تشمل:

• صداع شديد.

• الغثيان والقيء.

• الشعور بالتشوش أو الارتباك.

• ازدواجية الرؤية.

• ضعف العضلات.

• ارتفاع ضغط الدم في بعض الحالات.

• صعوبة في التنفس.

وفي الحالات الشديدة، قد تتطور الأعراض إلى تشنجات، وفقدان الوعي، ثم الغيبوبة، وقد تصل إلى الوفاة إذا لم يتلقَّ المصاب الرعاية الطبية العاجلة.

من هم الأكثر عرضة للإصابة؟

بحسب الخبراء، فإن الرياضيين والجنود والأشخاص الذين يمارسون مجهودًا بدنيًا كبيرًا يُعدون من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالتسمم المائي، خاصة إذا اعتقدوا خطأً أن شرب كميات ضخمة من الماء هو الحل الوحيد لتعويض السوائل المفقودة.

كما قد يحدث خلط بين أعراض التسمم المائي وأعراض الجفاف، وهو ما قد يدفع البعض إلى شرب المزيد من الماء، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة بدلًا من علاجها.

ما الكمية التي قد تشكل خطرًا؟

تشير التقديرات إلى أن تناول ما بين 10 و20 لترًا من الماء خلال ساعات قليلة قد يشكل خطرًا على الحياة لدى بعض الأشخاص، إلا أن هذه الكمية ليست ثابتة، إذ تختلف من شخص لآخر تبعًا للعمر، والحالة الصحية، وكفاءة الكليتين.

وتستطيع الكلى السليمة في الظروف الطبيعية التخلص من نحو لتر واحد من الماء في الساعة، لذلك فإن تجاوز هذه القدرة بصورة كبيرة قد يؤدي إلى تراكم المياه داخل الجسم واختلال توازن الأملاح.

كيف تشرب الماء بطريقة صحية؟

ينصح الخبراء بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، مع الاعتماد على الشعور بالعطش كأحد المؤشرات الطبيعية، مع مراعاة الظروف الخاصة مثل الطقس الحار أو ممارسة الرياضة.

كما يُفضل تعويض السوائل والأملاح المفقودة في حالات التعرق الشديد أو المجهود البدني الطويل وفق الإرشادات الطبية، وعدم الإفراط في شرب الماء دون حاجة فعلية.

ويؤكد الأطباء أن الماء يظل عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم، إلا أن الاعتدال في تناوله هو الخيار الأفضل، فالإفراط، كما هو الحال مع كثير من الأمور، قد يؤدي إلى نتائج عكسية ومضاعفات صحية خطيرة.