كيف تستمتع بكحك العيد دون قلق من زيادة الوزن؟

مع اقتراب عيد الفطر، يتربع كحك العيد على قائمة الحلويات الأكثر شعبية بين المصريين. ورغم مكانته المحببة، يشكّل الكحك هاجسًا للكثيرين بسبب احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة قد تؤدي إلى زيادة الوزن سريعًا خلال أيام العيد.

الكحك ليس المشكلة بل الكمية والطريقة

الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أكد أن تناول كحك العيد لا يرتبط بالضرورة بزيادة الوزن إذا تم بطريقة معتدلة.

وأشار القيعي إلى أن الكحكة الواحدة تحتوي على 200 إلى 250 سعرة حرارية، ما يعني أن الإفراط قد يُعادل وجبة كاملة من حيث السعرات.

نصائح غذائية للاستمتاع بالكحك دون الشعور بالذنب:

- تناول الكحك بعد الوجبات الرئيسية: تجنّب تناوله على معدة فارغة للحدّ من ارتفاع مستويات السكر المفاجئ والشهية المفرطة.
- تحديد الكمية اليومية: يوصى باستهلاك قطعتين إلى ثلاث قطع فقط يوميًا لتقليل السعرات الحرارية.
- اختيار نوع واحد فقط: لتجنّب السعرات الزائدة دون انتباه.
- استبدال المشروبات المحلاة بمشروبات خالية من السكر: مثل الشاي أو القهوة.
- المشي بعد الحلويات: ممارسة المشي لمدة 15-20 دقيقة يعزز الحرق ويساعد في الهضم.
- التوزيع على أيام العيد: عدم استهلاك كميات كبيرة في جلسة واحدة.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن: التركيز على وجبات غنية بالبروتين والخضروات يقلل الحاجة لتناول الحلوى.

وختم القيعي بأن الاعتدال في تناول الحلوى وتنظيم الاستهلاك هما المفتاح للاستمتاع بأجواء عيد الفطر مع الحفاظ على وزن صحي وتحقيق التوازن الغذائي المطلوب.