15 عادة يومية تهدد توازن الهرمونات الأنثوية.. هل تقعين في الفخ؟

حذرت الدكتورة شروق علي، أخصائية التغذية العلاجية، من التأثير السلبي الذي تسببه بعض العادات اليومية الشائعة على توازن الهرمونات لدى النساء.

وكشفت أن الكثير من السيدات يعانين من اضطرابات هرمونية دون أن يدركن أن الحل قد يكمن في تعديل ممارساتهن اليومية.

وأوضحت الدكتورة شروق، عبر منشور لها على فيس بوك، أبرز هذه العادات التي تؤثر بشكل كبير على الصحة النسائية، وأبرزها:

1. السهر والنوم المتأخر: يزيد من هرمون الكورتيزول ليلاً، مما يؤدي إلى اختلال هرموني.

2. شرب القهوة على معدة فارغة: يمنع امتصاص المغنيسيوم والزنك الضروريين لصحة الجسم.

3. اتّباع الدايت القاسي والصيام الطويل: يدفع الجسم إلى "وضعية المجاعة" ويوقف عملية الإباضة.

4. الإفراط في العطور والمعطرات الكيميائية: تحتوي على مواد تحاكي الإستروجين الصناعي.

5.الضغط النفسي المزمن: يُضعف إنتاج الهرمونات الأنثوية ويعزز الكورتيزول.

6. تجاهل البروتين في وجبة الإفطار: يضعف إنتاج الهرمونات الأساسية.

7. الإفراط في استهلاك السكريات: يؤدي إلى خلل في عمل الإنسولين ويعطل الإباضة.

8. النوم على معدة ممتلئة أو فارغة جدًا: يُعيق إفراز الميلاتونين اللازم لتنظيم الهرمونات.

9. قلة تناول الدهون الصحية: تمنع إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون.

10. الإفراط في التمارين الرياضية: يزيد من الكورتيزول ويوقف التبويض.

11. قلة التعرض لأشعة الشمس: يسبب نقص فيتامين (د)، ما يؤثر على المزاج والإباضة.

12. استخدام الزجاجات البلاستيكية: خاصة تلك المعرَّضة للحرارة، حيث تطلق مواد كيميائية تؤثر على الجسم.

13. أكواب القهوة البلاستيكية أو الورقية الساخنة: تتسبب بمركبات ضارة للكبد وتؤثر على الهرمونات.

14. تسخين الطعام في الميكروويف بأوانٍ بلاستيكية: يُنتج سمومًا ضارة بالكبد والمسؤولة عن توازن الهرمونات.

15. الاستخدام المباشر للمنظفات الكيميائية دون قفازات: ما يتيح امتصاص سموم مضرة عبر الجلد.

الحل يبدأ بالتغيير التدريجي
ودعت الدكتورة شروق النساء إلى تعديل هذه العادات تدريجيًا للحفاظ على صحة هرموناتهن، مؤكدة أهمية ذلك للبشرة النضرة، دورة شهرية منتظمة، وحالة نفسية مستقرة. لأن توازن الهرمونات ليس مجرد رفاهية، بل مفتاح لصحة المرأة على المدى الطويل.