أطعمة تدمر هرمون الذكورة.. تجنبها لتحافظ على صحتك وقوتك

يمثل هرمون التستوستيرون عنصرًا أساسيًا لصحة الرجال، ليس فقط لدوره في الإنجاب، بل أيضًا لارتباطه بالحيوية الجسدية، الكتلة العضلية، نمو الشعر، والمزاج العام.

ورغم حرص الكثيرين على تناول أطعمة لرفع مستوياته، إلا أن بعض الأغذية الشائعة قد تكون السبب الخفي وراء انخفاضه.

وبحسب موقع "draxe"، هناك قائمة من الأطعمة التي يُنصح بتجنبها لدعم مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي:

السكر: يعد العدو الأول لهرمون الذكورة، حيث ربطت أبحاث بين تناوله وانخفاض مستويات التستوستيرون. وأظهرت الجمعية الأمريكية للسكري أن مرضى النوع الثاني من السكري أكثر عرضة لانخفاضه بمعدل الضعف.

الحبوب المكررة: مثل الخبز الأبيض والمكرونة والأرز الأبيض، منخفضة القيمة الغذائية وتؤدي إلى مقاومة الأنسولين، ما ينعكس سلبًا على التستوستيرون.

الكحول: يقلل من مستويات الهرمون ويؤثر على وظائف الخلايا المسؤولة عن نضج الحيوانات المنوية، وتزداد المخاطر بزيادة الكمية أو تكرار الاستهلاك.

وينصح الخبراء بالتركيز على الكربوهيدرات المعقدة والأطعمة الطبيعية كبديل صحي، مع تجنب هذه المسببات لضمان بقاء هرمون الذكورة في مستوياته الطبيعية، ما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة والخصوبة.