أطعمة شائعة قد تضر شعرك.. كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة شعرك؟

لا يقتصر تساقط الشعر على العوامل الوراثية والضغوط النفسية فقط، بل يمتد ليشمل تأثير النظام الغذائي، الذي يلعب دورًا جوهريًا في صحة الشعر وحيويته.

إذ يمكن لبعض الأطعمة أن تتسبب في إضعاف الشعر وزيادة تساقطه، بينما تسهم أخرى في تقويته وتعزيز نموه، إن اختيار ما نأكله يوميًا يُعد خطوة مهمة للحفاظ على شعر قوي وكثيف.

في هذا التقرير نستعرض أبرز الأطعمة التي قد تضر بصحة شعرك.

- الأطعمة الغنية بالسكر

الإفراط في استهلاك السكر يُسبب زيادة ملحوظة في مستويات الأنسولين بالدم، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني، خاصة مع ارتفاع هرمونات الأندروجين التي تؤثر سلبًا على فروة الرأس من خلال تقليص بصيلات الشعر وتسبب تساقطه.

كما يعزز السكر التهابات فروة الرأس التي تعيق نمو الشعر الصحي.

- الكربوهيدرات المكررة

الأطعمة مثل الخبز الأبيض، المعكرونة المكررة، والمعجنات ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة مشابهة للسكر، مما يؤدي إلى نفس الأضرار الهرمونية ويُضعف تدريجيًا جذور الشعر، مما يجعله أكثر عرضة للتساقط.

- الأطعمة المقلية

المأكولات المقلية تحتوي على دهون غير صحية تؤدي إلى خلل في إفراز الزيوت الطبيعية لفروة الرأس. هذا يتسبب في انسداد المسامات وإعاقة وصول التغذية المناسبة للبصيلات.

علاوة على ذلك، فإن الدهون الضارة تُحفز التهابات داخلية تقلل من كفاءة الدورة الدموية التي تغذي بصيلات الشعر.

- الأسماك مرتفعة الزئبق

رغم فوائد الأسماك الصحية بشكل عام، فإن بعض الأنواع مثل الماكريل والتونة الكبيرة تحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق.

تراكم الزئبق بالجسم يؤثر على التوازن البروتيني ويضعف قوة الشعر مما يتسبب في تساقطه على المدى الطويل.

- الأطعمة المصنعة

الأطعمة الجاهزة والغنية بالمواد الحافظة والدهون الضارة، مثل الوجبات السريعة والمعلبات، قد تفتقر إلى المغذيات الضرورية للشعر.

ومع سوء التغذية الناجم عنها، يصبح الشعر هشًا وأكثر عرضة للضعف والتساقط.

إن اختيار الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للشعر كالفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنية، يُعد الحل الأمثل لمنع تأثير هذه الأطعمة الضارة والحفاظ على شعر صحي وقوي.