أفضل نظام غذائي للحفاظ على صحة البشرة.. تعرفي عليه

النظام الغذائي من أكثر الأشياء التي تؤثر على صحة الجسم، فإذا تناول الفرد الطعام الجيد فإن هذا يعود بالإيجاب على بشرته وشعره وأظفاره، وفي السطور التالية نقدم لكم أفضل الأنظمة الغذائية للحصول على بشرة جيدة.

الجلد وهو أكبر عضو لدينا ويعتمد على عناصر غذائية معينة ليبدو ويشعر بأفضل شكل، وتعتبر دهون أوميغا 3 الصحية ضرورية، وأيضًا مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي الموجود في الفراولة والحمضيات والفلفل؛ حيث تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، والحفاظ على صحة بشرتنا.

ويعد البروتين أيضًا أمرًا حيويًا لأن الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين تساعد في تكوين الكيراتين، وهو لبنة أساسية لصحة الجلد والشعر والأظفار.

وبالإضافة إلى ذلك فإن أفضل الطرق للحفاظ على صحة البشرة ترتبط بالقناة الهضمية؛ حيث إنها مسؤولة عن نظام مناعة أقوى إلى تحسين الإنتاجية، ولتحسين عدد البكتيريا المفيدة في ميكروبيوم الأمعاء؛ وهي مجموعة الميكروبات التي تدعم إزالة السموم وتقليل الالتهاب من الضروري اتباع نظام غذائي متنوع من الأطعمة الكاملة، مثل تناول الأطعمة المخمرة، مثل المخلل والزبادي الحي يمكن أن يساعد في زيادة الميكروبات المفيدة في الأمعاء.

جدير بالذكر أنه لتحسين صحة المسالك البولية فإن التوت البري معروف جيدًا كغذاء للمساعدة في منع التهابات المسالك البولية؛ حيث يحتوي التوت البري على مادة البرو أنثوسيانيدين، التي ثبت في الدراسات أنها تغلف الإشريكية القولونية وتمنعها من الالتصاق ببطانة المثانة، كما أشارت إحدى الدراسات إلى أن 36 ملغ منه كانت فعالة مثل المضاد الحيوي في منع تكرار عدوى المسالك البولية.