للأمهات.. 7 أفكار ساندوتشات سهلة للانش بوكس في أول أسبوع دراسة

مع بداية العام الدراسي، تبدأ حيرة الأمهات اليومية في اختيار وجبات مناسبة للانش بوكس، خاصة خلال الأسبوع الأول، عندما يحتاج الطفل إلى أطعمة سهلة التناول ومحببة إليه، حتى لا يعود إلى المنزل بالطعام كما هو.

ولا يشترط أن تكون وجبة المدرسة معقدة حتى تكون مغذية، فالتنوع بين مصادر البروتين والحبوب والخضروات والفواكه، مع مراعاة الأطعمة التي يفضلها الطفل، يساعد على تقديم وجبة متوازنة وشهية في الوقت نفسه.

1. ساندوتش البانية والخس

يمكن تجهيز شرائح البانية المنزلية ووضعها داخل خبز التوست، مع إضافة الخس بعد التسخين حتى يحتفظ بقوامه، ويمكن تقديم الساندوتش مع شرائح الخيار أو ثمرة فاكهة يفضلها الطفل.

2. ساندوتش البيض والخيار

اهرسي البيضة المسلوقة جيدا، ثم ضعيها داخل خبز التوست مع شرائح الخيار. ويمكن إضافة كمية صغيرة من الزبادي للحصول على قوام أكثر نعومة، خاصة إذا كان الطفل يفضل الساندوتشات الكريمية.

3. ساندوتش البطاطس والبيض

تعد البطاطس من الخيارات الاقتصادية والمشبعة التي يمكن الاعتماد عليها في اللانش بوكس، ويمكن هرسها مع البيض المسلوق ووضع الخليط داخل خبز صغير مناسب لحجم الطفل.

4. ساندوتش الدجاج المشوي

قطعي الدجاج المشوي إلى شرائح صغيرة، وضعيها داخل التوست، ويمكن إضافة الخس أو الخيار وفقا لما يفضله الطفل، مع تقديم ثمرة فاكهة بجانب الساندوتش.

5. ساندوتش التونة

يمكن تحضير ساندوتش بسيط من التونة مع كمية قليلة من الذرة والخيار داخل خبز صغير، مع اختيار نوع مناسب للطفل ومراعاة الاعتدال في الكمية.

6. ساندوتش الفول والبيض

لوجبة اقتصادية ومشبعة، يمكن وضع كمية مناسبة من الفول المهروس داخل خبز صغير، مع إضافة شرائح من البيض المسلوق، ويمكن تقديم بعض الخضروات الطازجة بجانبه.

7. ساندوتش زبدة الفول السوداني والموز

إذا كانت المدرسة تسمح بإدخال المنتجات التي تحتوي على الفول السوداني، ولا يعاني الطفل من حساسية تجاهه، يمكن تحضير ساندوتش بسيط من زبدة الفول السوداني وشرائح الموز.

نصيحة مهمة عند تجهيز اللانش بوكس

لا يشترط أن يكون اللانش بوكس معقدا حتى يكون متوازنا، فالتنوع بين البروتين والحبوب والخضروات والفواكه يساعد الطفل على الحصول على عناصر غذائية مختلفة.

ومن الأفضل في بداية الدراسة الاعتماد على الأطعمة المألوفة والمحببة للطفل، ثم إدخال أصناف جديدة تدريجيا، لأن تقديم وجبة يعرفها الطفل ويحبها قد يزيد فرص تناوله لها بالكامل خلال اليوم الدراسي.