دراسة: الفيتامينات المتعددة تبطئ الشيخوخة ولكن لا تغني عن النظام الغذائي الصحي

كشفت دراسة حديثة أن تناول الفيتامينات المتعددة يومياً قد يساهم في إبطاء التقدم البيولوجي في العمر، بمعدل تقريبي يصل إلى أربعة أشهر خلال عامين، مما يعكس أثراً إيجابياً على الصحة العامة وطول العمر.

ومع ذلك، يشدد الخبراء على أن هذه المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن، بل مكمل داعم له.

الفوائد وتأثيرها على الشيخوخة
أوضح تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل" أن مكملات الفيتامينات المتعددة قد تكون مفيدة بشكل خاص لفئات محددة مثل كبار السن والنساء الحوامل والمراهقين والنباتيين.

خبيرة التغذية الدكتورة كاري روكستون أكدت أن هذه المكملات يمكن أن تسد النقص الغذائي لدى العديد من الأفراد شريطة أن تكون ملائمة لاحتياجاتهم الفردية.

النظام الغذائي يبقى الركيزة الأساسية
يحذر الخبراء من الاعتقاد بأن المكملات الغذائية يمكن أن تحل محل الغذاء الصحي، لافتين إلى أهمية الحصول على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.

ورغم ذلك، تشير الدراسات إلى انتشار نقص الفيتامينات والمعادن لدى كثيرين، مما يجعل المكملات خياراً لا غنى عنه في بعض الحالات.

أهم العناصر والاحتياجات الخاصة
تتضمن المكملات الشائعة فيتامينات أساسية مثل:
- فيتامين A وB المركب وC وD وE وK
- معادن كالكالسيوم والمغنيسيوم والزنك

ويتم تصنيفها إلى نوعين: فيتامينات تذوب في الماء مثل C وB (لا يخزنها الجسم)، وفيتامينات تذوب في الدهون مثل A وD وE وK (يمكن تخزينها).

ورغم المنافع المثبتة، ينصح الخبراء بتجنب تناول المكملات بشكل عشوائي، حيث يجب على الحوامل على سبيل المثال الحذر من الجرعات العالية من فيتامين A.

كما يُنصح دائماً باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

إرشادات لاختيار المكملات المناسبة
للاستفادة المثلى من الفيتامينات المتعددة، يوصي الأخصائيون بشراء المنتجات من مصادر موثوقة، واستشارة الصيادلة أو الأطباء بشأن الأنواع المناسبة لكل حالة.

يُفضل أيضاً تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية لتحسين الامتصاص، مع الالتزام بالجرعات الموصى بها.

بالرغم من فوائدها المتنوعة، تظل الأساسيات الغذائية، المستمدة من الطعام الصحي والمتنوع، العنصر الأهم للحفاظ على صحة متكاملة ومناعة قوية.