اللب.. تسالي شهيرة بفوائد مذهلة وأضرار يجب الحذر منها

يعتبر اللب بأنواعه المختلفة، مثل اللب الأبيض والأسمر ولب البطيخ، من أشهر التسالي التي تحظى بشعبية واسعة في العالم العربي، وذلك بفضل مذاقه المميز وسهولة تناوله.

لكن ما بين فوائده الصحية وأضراره، يبقى تناول اللب باعتدال هو المفتاح للحفاظ على التوازن. في هذا التقرير المستند إلى ما نشره موقع "هيلثي"، سنستعرض بالتفصيل أبرز فوائد وأضرار تناول اللب لصحة الجسم.

فوائد اللب لصحة الجسم:

اللب بطبيعته يحتوى على قيمة غذائية مرتفعة تجعله خياراً مناسباً للتسالي الصحية عند تناوله بحكمة. إليكم أبرز فوائده:

1. مصدر غني بالبروتين النباتي: البروتين الموجود في اللب يساهم بفعالية في بناء العضلات ومد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية.

2. تعزيز عملية الهضم: يحتوي اللب على نسبة مناسبة من الألياف التي تُحسن حركة الأمعاء وتُشعر بالشبع لفترات أطول، ما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

3. غني بالمعادن الأساسية: اللب يوفر للجسم معادن هامة مثل الزنك، المغنيسيوم، والحديد. هذه العناصر ضرورية لدعم صحة العظام، تقوية الجهاز المناعي، والوقاية من فقر الدم.

4. دعم صحة القلب: الدهون غير المشبعة الموجودة في أنواع اللب المختلفة تُحسن صحة الشرايين وتُخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

5. العناية بالبشرة والشعر: بفضل احتواء اللب على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، فإنه يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.

الأضرار المحتملة لتناول اللب بشكل مفرط:

رغم فوائده الصحية، فإن الإفراط في تناول اللب أو تناوله بطرق غير صحية قد يؤدي إلى آثار سلبية على الجسم:

1. ارتفاع ضغط الدم: تُعد الأنواع المالحة من اللب مصدرًا غنيًا بالصوديوم، مما يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم ويُضر بصحة القلب والكلى.

2. زيادة الوزن: اللب يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة نسبيًا، لذا فإن تناوله بكميات كبيرة خاصة أثناء الخمول قد يساهم في زيادة الوزن.

3. صعوبة في الهضم: بعض الأشخاص قد يعانون من انتفاخ أو عسر هضم بسبب قشرة اللب الصلبة إذا تم بلعها عن طريق الخطأ.

4. تأثير سلبي على الكلى: الاستهلاك الزائد للب المملح يزيد عبء الأملاح على الكلى، ما يرفع خطر الإصابة بحصى الكلى.

5. ضرر الأسنان: استخدام الأسنان لكسر قشرة اللب قد يؤدي تدريجياً إلى ضعف مينا الأسنان وارتفاع خطر الإصابة بتسوس الأسنان.

في النهاية، يعتبر اللب خيارًا مثاليًا لتسالي صحية إذا تم تناوله باعتدال وبدون إضافات ضارة كالإفراط بالملح أو تناوله بطرق غير مناسبة. لذا، احرصوا على التمتع بفوائده العديدة مع تجنب الأضرار الناتجة عن الإفراط.