ساندرا بولوك تكشف معاناتها مع تساقط الشعر بسبب التوتر.. ما علاقة الضغط النفسي بنمو الشعر؟

كشفت الممثلة الأمريكية ساندرا بولوك عن معاناتها من نوبات تساقط الشعر المرتبطة بالتوتر، موضحة أن شعرها عاد إلى النمو مرة أخرى، لتسلط تجربتها الضوء على مشكلة شائعة قد تظهر خلال فترات الضغط النفسي أو الجسدي الشديد.

وتحدثت بولوك، البالغة من العمر 62 عامًا، عن تجربتها خلال الترويج لفيلم «السحر العملي 2»، في حوار جمعها بصديقتها المقربة جينيفر أنيستون.

وأوضحت بولوك أنها مرت بنوبتين من تساقط الشعر المرتبط بالتوتر، معربة عن سعادتها بعودة شعرها إلى طبيعته. كما أشارت إلى أن كثافة شعرها الطبيعية ترجع جزئيًا إلى عوامل وراثية، موضحة أنها ورثت الشعر الكثيف عن جدتها الألمانية.

وتسلط تجربة ساندرا بولوك الضوء على تأثير التوتر في دورة نمو الشعر، إذ يمكن للضغط النفسي والجسدي الشديد أن يؤدي إلى زيادة ملحوظة في تساقطه.

ما هو تساقط الشعر الكربي؟

يُعد تساقط الشعر الكربي من أنواع تساقط الشعر المؤقتة التي قد ترتبط بالتوتر، ويمكن أن يظهر بعد التعرض لضغط نفسي شديد، أو الإصابة بمرض، أو الخضوع لعملية جراحية.

كما قد يرتبط هذا النوع من التساقط بفقدان الوزن بشكل كبير، أو نقص بعض العناصر الغذائية، أو التعرض لإجهاد بدني شديد.

ويمر الشعر طبيعيًا بمراحل مختلفة، من بينها مرحلة النمو ومرحلة الراحة، لكن التعرض لضغط شديد قد يدفع عددًا أكبر من بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة. ونتيجة لذلك، قد يصبح تساقط الشعر ملحوظًا بعد أسابيع أو حتى أشهر من التعرض للعامل المسبب.

ومع ذلك، لا يُعد التوتر السبب الوحيد لتساقط الشعر، إذ يمكن أن تسهم مشكلات الغدة الدرقية، ونقص الحديد، والتغيرات الهرمونية، وبعض الأدوية، في زيادة معدل التساقط.

لذلك، فإن تساقط الشعر المفاجئ أو المستمر يستدعي استشارة طبيب متخصص لتحديد السبب الأساسي واختيار الطريقة المناسبة للتعامل معه.

علامات قد تشير إلى أن جسمك يواجه ضغطًا شديدًا

لا يقتصر تأثير التوتر على الشعر، فقد يصاحبه عدد من الأعراض التي تشير إلى أن الجسم يتعامل مع مستويات مرتفعة من الضغط النفسي أو الجسدي، ومن أبرزها:

• زيادة تساقط الشعر أثناء غسله أو تمشيطه.

• انخفاض ملحوظ في كثافة الشعر.

• صعوبة النوم أو اضطراباته.

• الشعور بالتعب المستمر.

• الصداع أو توتر العضلات.

• تغيرات في الشهية.

• التهيج وتقلب المزاج.

• صعوبة التركيز.

والانتباه إلى هذه الأعراض يساعد على التعامل مع السبب الأساسي للمشكلة، بدلًا من التركيز على منتجات الشعر وحدها.

التغذية ودورها في الحفاظ على صحة الشعر

تلعب التغذية دورًا مهمًا في دعم صحة الشعر ونموه، خاصة أن الشعر يتكون بشكل أساسي من الكيراتين، وهو نوع من البروتين.

لذلك، من المهم الحصول على كمية كافية من البروتين ضمن النظام الغذائي، ويمكن الحصول عليه من مصادر متنوعة مثل البيض، والعدس، وفول الصويا، ومنتجات الألبان، والمكسرات والبذور.

كما قد يرتبط نقص بعض العناصر الغذائية بزيادة تساقط الشعر، ومن بينها الحديد وفيتامين د. ومع ذلك، لا يُنصح بتناول المكملات الغذائية بشكل عشوائي بهدف علاج تساقط الشعر، بل يفضل إجراء الفحوصات اللازمة واستشارة الطبيب للتأكد من وجود نقص وتحديد العلاج المناسب.

النوم والرياضة يساعدان على التعامل مع التوتر

إلى جانب التغذية، يمكن لبعض العادات اليومية أن تساعد الجسم على التعامل مع آثار التوتر، ومنها الحصول على قدر كافٍ من النوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على الترطيب الجيد، إلى جانب تجربة وسائل تساعد على الاسترخاء وإدارة التوتر مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس.

كما لا ينبغي إغفال العناية بالشعر نفسه، إذ إن التعرض المتكرر للحرارة، واستخدام المعالجات الكيميائية القاسية، وربط الشعر بتسريحات مشدودة، قد يؤدي إلى تلف الشعر وتقصفه.

متى يستدعي تساقط الشعر زيارة الطبيب؟

غالبًا ما يكون تساقط الشعر الكربي مؤقتًا، وقد يبدأ الشعر في النمو مرة أخرى بعد التعامل مع السبب الأساسي. ومع ذلك، قد تحتاج عودة الشعر إلى طبيعته إلى فترة زمنية تختلف من شخص لآخر.

ويُنصح باستشارة طبيب متخصص في الأمراض الجلدية إذا كان تساقط الشعر شديدًا أو مستمرًا أو متكررًا، أو إذا صاحبه ظهور أعراض في فروة الرأس، أو استمر رغم إجراء تغييرات في نمط الحياة.

ويظل تحديد السبب الحقيقي وراء تساقط الشعر خطوة أساسية قبل البدء في أي علاج أو تناول مكملات غذائية.

تجربة ساندرا بولوك تكشف تأثير التوتر على الشعر

توضح تجربة ساندرا بولوك أن التوتر قد ينعكس على الجسم بطرق متعددة، من بينها التأثير في دورة نمو الشعر ومعدل تساقطه.

لذلك، فإن ملاحظة زيادة غير معتادة في تساقط الشعر قد تكون فرصة للنظر إلى الصحة بشكل أكثر شمولًا، بما في ذلك جودة النوم، والتغذية، ومستويات التوتر والحالة الصحية العامة، بدلًا من التعامل مع تساقط الشعر باعتباره مشكلة تجميلية فقط.