معتقدات خاطئة حول الحمل.. أخصائية تغذية تكشف الحقيقة

يُرافق الحمل العديد من النصائح والتوجيهات، إلا أن بعضها يفتقر للأساس العلمي، مما يجعل التمييز بين الحقيقة والخرافة أمرًا ضروريًا.

وفي هذا السياق، سلط تقرير موقع "Ndtv" الضوء على أبرز المعتقدات الشائعة المتعلقة بالغذاء ونمط الحياة خلال فترة الحمل، مع توضيح حقيقتها العلمية.

أخصائية التغذية السريرية بالاك ناجبال تناولت مجموعة من هذه الخرافات المنتشرة وشرحت الحقائق المرتبطة بها. ومن بين تلك المعتقدات:

- مساحيق البروتين: على الرغم من أن احتياجات الحامل من البروتين تزداد، إلا أنه يُفضل الحصول عليه من مصادر غذائية طبيعية.

يمكن استخدام مساحيق البروتين عالية الجودة كخيار مكمل وليس بديلاً عن الأطعمة الكاملة.

- البابايا والأناناس: انتشار فكرة منع تناول البابايا والأناناس أثناء الحمل خاطئ. إذ تُعتبر البابايا الناضجة والمجففة آمنة، بينما يُنصح بتجنب البابايا النيئة فقط بسبب مخاطرها المحتملة.

- بياض البيض فقط: الاستغناء عن صفار البيض يُعد خطأ غذائيًا، إذ يحتوي الصفار على فيتامينات ومعادن ضرورية لدعم نمو دماغ الجنين.

- منتجات الألبان غير المبسترة: هذه الخرافة صحيحة؛ منتجات الألبان غير المبسترة قد تحتوي على بكتيريا ضارة، لذا يُفضل الالتزام بالمبسترة منها.

- تناول الطعام لشخصين: لا يحتاج الحمل إلى مضاعفة كمية الطعام المتناولة. عوضًا عن ذلك، يُوصى بزيادة السعرات الحرارية بحوالي 400-500 سعرة في المراحل الأخيرة مع التركيز على الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة.

- ممارسة الرياضة أثناء الحمل: النشاط البدني معتدل الشدة يُعتبر آمنًا وضروريًا في معظم الحالات، بشرط الاستماع إلى احتياجات الجسم.

- تجنب القهوة نهائيًا: لا صحة لذلك، إذ يُعد تناول كمية معتدلة من الكافيين (حتى 200 ملغ يوميًا) آمنًا، مع خيار تقليلها إلى 100 ملغ كإجراء وقائي.

فهم الحقائق العلمية واتخاذ خيارات مدروسة يساهمان في توفير تجربة حمل صحية وثقة أكبر للأمهات الحوامل.