للسيدات.. نظام غذائي أسبوعي للتخلص من الوزن قبل عيد الفطر

مع اقتراب عيد الفطر، تسعى العديد من النساء للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بطريقة سريعة وآمنة استعدادًا للاحتفالات.

وقد طرحت خبيرة التغذية سلمى الباز خطة غذائية أسبوعية تهدف إلى فقدان الوزن مع الحفاظ على النشاط والحيوية طوال اليوم.

تعتمد هذه الخطة على تقليل السكريات والدهون المشبعة، وزيادة استهلاك البروتين والخضراوات، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء يوميًا.

تتضمن الخطة نمط حياة نشط يتمثل بالمشي أو ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحفيز حرق السعرات الحرارية.

أما البرنامج الغذائي، فيقترح وجبات إفطار غنية بالبروتين مثل البيض المسلوق أو الزبادي مع الشوفان، وغداء من الدجاج أو السمك المشوي مع السلطة، وعشاء خفيف يعتمد على الشوربات أو السلطات المتنوعة.

وأكد خبراء التغذية أهمية الاستمرار على هذه العادات لمدة أسبوع لتحقيق نتائج ملحوظة، مشددين على اختيار الأطعمة الطازجة والطبيعية لتجنب استعادة الوزن المفقود بعد العيد.

توفّر هذه الخطة نهجًا عمليًا للتمتع بقوام أكثر رشاقة وطاقة أكبر خلال العيد، مع إمكانية الاستمتاع بوجبات العيد دون الشعور بالذنب.