أعشاب طبيعية تعزز صحة الجهاز التنفسي وتساهم في توسعة الشعب الهوائية خلال الشتاء

مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يعاني العديد من الأشخاص، خاصةً ممن لديهم حساسية في الصدر، من صعوبة في التنفس بسبب التهاب الشعب الهوائية.

لتخفيف هذه الحالة، يمكن اللجوء إلى بعض الأعشاب الطبيعية التي تعتبر فعالة في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي وتوسعة الشعب الهوائية.

في هذا التقرير، نستعرض مجموعة من الأعشاب المفيدة وطريقة إعدادها.

1- الزنجبيل: حليف ضد الالتهابات التنفسية
يمتاز الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة الشعب الهوائية وتوسعتها. لتحضير مشروب الزنجبيل، يُنصح بوضع 20-40 غراماً من شرائح الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الساخن وتركه لبضع دقائق. يمكن تحسين المذاق بإضافة العسل أو الليمون.

2- الزعتر: علاج السعال الطبيعي
يُعتبر الزعتر خياراً شائعاً لمكافحة السعال والتهاب الحلق والشعب الهوائية. بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يساهم شراب الزعتر، خصوصاً عند مزجه بمستخلص اللبلاب، في تخفيف السعال المصاحب لالتهابات الجهاز التنفسي.

لتحضير شاي الزعتر، يتم إضافة ملعقتين صغيرتين من الزعتر المجفف إلى كوب من الماء الساخن وتركه لمدة 10 دقائق.

3- النعناع: مُذيب طبيعي للمخاط
تشتهر أوراق النعناع بخصائصها في تهدئة الحلق والتخفيف من الاحتقان بفضل مركب المنثول الفعال الذي يساعد على إذابة المخاط وتوسعة الشعب الهوائية.

يمكن الاستفادة منه كشاي أو من خلال استنشاق بخار زيت النعناع. يتم تنفيذ ذلك بوضع 3-4 قطرات من الزيت في 150 مل من الماء الساخن ثم استنشاق البخار.

4- الكركم: ملك مضادات الأكسدة
الكركم غني بمركب الكركومين المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، وهو فعال في تقليل التهابات الشعب الهوائية والتخفيف من الاحتقان.

لتحضير مشروب الكركم، يتم مزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع نصف كوب حليب دافئ، ويُنصح بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات يومياً على معدة فارغة لتحقيق أقصى استفادة.

اللجوء إلى هذه الأعشاب الطبيعية قد يكون حلاً مفيداً لدعم صحة الجهاز التنفسي وتخفيف أعراض الالتهابات خلال الشتاء، مع أهمية استشارة الطبيب خصوصاً في الحالات الصحية المزمنة.