أفضل 3 أطعمة تعزز صحة الشعر وتمنع تساقطه.. اكتشفي المفاجأة في رقم 2

في تقرير طبي حديث، تسلط الضوء على دور التغذية السليمة في تقوية الشعر ومنع التساقط، كشف خبراء الصحة عن ثلاثة أطعمة طبيعية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة الشعر لدى النساء.

وأكد الباحثون أن صحة الشعر ليست مقتصرة فقط على منتجات العناية الخارجية، بل تلعب الفيتامينات والمعادن التي نحصل عليها من الغذاء دورًا أساسيًا في تعزيز بصيلات الشعر وتحفيز نموه.

الأطعمة الثلاثة التي تحبها بصيلات شعرك

- السلمون: غذاء فروة الرأس الغني بأوميغا 3
السلمون يحتل المرتبة الأولى بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية الأوميغا 3، حيث يعزز تدفق الدم في فروة الرأس، مما يغذي بصيلات الشعر ويزيد من مرونته.

كما يساهم السلمون بشكل فعال في ترطيب الشعر من الداخل والحد من تكسره.

- البيض: البروتين السحري لنمو الشعر
يأتي البيض في المرتبة الثانية كمفاجأة غير متوقعة نظرًا لتوفره وسهولة الحصول عليه، لكنه يعد من أفضل الأطعمة لدعم صحة الشعر.

يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة، والبيوتين، والعديد من الفيتامينات الأساسية التي تساهم في نمو بصيلات الشعر وتقويتها. تنصح الطبيبة بتناوله بانتظام لتقليل خسارة الشعر وزيادة كثافته.

- السبانخ: مصدر الطاقة الخضراء لشعرك
أما السبانخ والخضروات الورقية الأخرى فتأتي في المرتبة الثالثة. كونها غنية بالحديد والعديد من المعادن والفيتامينات الضرورية، تسهم هذه الأطعمة في الوقاية من نقص الحديد الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.

تؤكد الطبيبة أن إضافة السبانخ إلى النظام الغذائي يمكن أن يظهر نتائج مبهرة خلال أسابيع قليلة.

نصائح ذهبية لتعزيز صحة الشعر
لا يقتصر الأمر على تناول هذه الأطعمة فقط؛ تنصح الطبيبة باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة للبروتين مثل اللحوم البيضاء والبقوليات، مع شرب كميات كافية من الماء لتحسين الدورة الدموية داخل فروة الرأس.

ذلك يسهم في تحسين تغذية الشعر ومنع فقدانه نتيجة نقص العناصر الغذائية.

ما وراء الطعام: أسباب أخرى لتساقط الشعر
تشدد الطبيبة على أهمية مراقبة العوامل الأخرى المسببة لتساقط الشعر مثل اختلال الهرمونات، التوتر، نقص النوم، أو الأمراض المزمنة. وتوصي بمعالجة المشكلة من جذورها وعدم الاكتفاء بالحلول المؤقتة مثل مستحضرات التجميل.

إذا كنت تبحثين عن شعر قوي وصحي، فإن إدراج هذه الأطعمة الثلاثة في نظامك الغذائي يعتبر خطوة مهمة وبسيطة نحو تحقيق هذا الهدف.