القهوة بالليمون.. هل هو مشروب سحري لخسارة الوزن أم مجرد تريند جديد؟

خلال الأسابيع الأخيرة، اجتاح منصة "تيك توك" مشروب لافت يجمع بين القهوة الساخنة والليمون. وادعى البعض أن هذا المزيج يُعد حلاً سريعًا لإنقاص الوزن.

لكن، هل هذه الادعاءات مدعومة بالأدلة؟ وما هي الحقيقة العلمية وراء هذا المشروب الغريب؟

ما هو مشروب القهوة بالليمون؟
يتكوّن هذا المشروب ببساطة من فنجان قهوة سوداء خالية من السكر مضافًا إليه عصير نصف ليمونة. قد يبدو المزيج غريبًا لبعض الأشخاص، لكن انتشاره الواسع جاء نتيجة اعتقاد الكثيرين بفوائده المذهلة.

مزاعم وتأثيرات
يعتقد مروجو التريند أن الجمع بين القهوة المعروفة بقدرتها على رفع معدل التمثيل الغذائي والليمون الذي يقال إنه يعزز الهضم يشكل "معادلة مثالية لحرق الدهون". ولكن الحقيقة العلمية تكشف خلاف ذلك.

الفوائد الحقيقية للمشروب
1. القهوة:
- تزيد معدل الأيض بنسبة 3–11%.
- تعزز النشاط والتركيز.
- تقلل الشهية وتدعم أداء التمارين.

2. الليمون:
- غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
- يعزز الهضم ويقلل الانتفاخ.
- يحسن الترطيب ويخفض الشهية في بعض الحالات.

رغم هذه الفوائد الخاصة بكل عنصر، إلا أنه لا توجد أدلة علمية تؤكد أن الجمع بينهما يؤدي إلى فقدان الوزن مباشرة.

لماذا يشعر البعض بفقدان الوزن؟
تشير التجارب إلى أن المشروب يُقلل الشهية واحتباس السوائل، مما يمنح شعورًا مؤقتًا بالخفة والنشاط. بالإضافة إلى ذلك، مذاقه المُر يجعل الكثيرين يبتعدون عن تناول الأطعمة الدسمة.

ومع ذلك، هذا التأثير قصير الأمد ولا يعني أن المشروب "يحرق الدهون" فعليًا.

المخاطر المحتملة للإفراط في تناوله
رغم الفوائد المحتملة، قد يتسبب الإسراف في تناول القهوة بالليمون في آثار جانبية مثل:

- حرقة المعدة وزيادة حموضة الجهاز الهضمي.

- تهيّج القولون العصبي أو تفاقم مشاكل الارتجاع المريئي.

- الصداع الناتج عن كثرة الكافيين.

- تسوس الأسنان بسبب حموضة الليمون.

- ألم في المعدة عند تناوله على معدة فارغة.

الطريقة المثلى لتجربة المشروب
إذا أردت تجربة القهوة بالليمون، إليك النصائح لضمان تناولها بشكل آمن:

- حضري كوبًا من القهوة السوداء دون سكر، واتركيها تبرد قليلاً.

- اعصري نصف ليمونة وأضيفي العصير إلى القهوة.

- تناوليه بعد الإفطار لتجنب الاضطرابات المعوية.

- لا تكرري ذلك أكثر من مرة يوميًا.

هل يستحق التجربة؟
المشروب قد يفيدك كعامل مساعد ضمن نظام غذائي متوازن وليس كوسيلة مستقلة لفقدان الوزن. فهو يقلل الشهية، يمنح طاقة صباحية، ويساعد على الهضم بدرجة بسيطة.

ومع ذلك، للحصول على نتائج مستدامة على المدى الطويل، يوصى باتباع النصائح التالية:

1. الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.

2. ممارسة الرياضة بانتظام كالمشي يوميًا لمدة 20–30 دقيقة.

3. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب ومنع الآثار الجانبية للكافيين.

الختام: مشروب القهوة بالليمون ليس الحل السحري الذي يروج له، لكنه ليس بلا فوائد تمامًا. استخدمه بحذر، واستفد منه كجزء من أسلوب حياة صحي متكامل بدلًا من الاعتماد عليه كمصدر وحيد للتغيير.