الكالسيوم.. مفتاح السعادة وأساسي لصحة النساء

يُعتبر الكالسيوم من أبرز المعادن الحيوية للجسم، حيث يلعب دورًا حيويًا في بناء العظام وحمايتها، وتعزز وظائف العضلات والأعصاب، وتنظم حركة الأوعية الدموية، إلى جانب دوره في إفراز الهرمونات.

إلا أن أهميته تُصبح أكثر وضوحًا بالنسبة للنساء اللاتي يُعرضن لنقص مستويات الكالسيوم، وهو ما قد يُسبب مشكلات صحية جسيمة تؤثر على جودة حياتهن، وفقًا لما ورد بموقع "تايمز أوف انديا".

أهمية الكالسيوم للنساء وتأثيره مع تقدم العمر

مع تقدم النساء في العمر، تتناقص كثافة عظامهن، ما يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام. هذه الحالة تُنتج عظامًا هشة وضعيفة نتيجة نقص تناول الكالسيوم بشكل كافٍ. ويُعتبر الكالسيوم عنصرًا حاسمًا لتنظيم الدورة الهرمونية خلال مراحل ما قبل الحيض وانقطاع الطمث، كما أن تأثيره يمتد إلى صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات، إضافة إلى دوره المهم في دعم نمو الجنين خلال الحمل. نقص الكالسيوم لا يُهدد فقط صحة العظام، بل يؤثر أيضًا على وظائف الجسم الحيوية بشكل عام.

أعراض نقص الكالسيوم لدى النساء

1. تقلصات العضلات

نقص الكالسيوم يُؤثر على عمليات انقباض العضلات واسترخائها، مما قد يؤدي إلى تشنجات مزعجة في مناطق مختلفة من الجسم تشمل اليدين، الذراعين، الساقين، والظهر. هذه الحالة تُسبب اضطرابات عضلية مصحوبة بألم واضح.

2. عدم انتظام ضربات القلب

نقص الكالسيوم يُمكن أن يُؤدي إلى اضطراب نظم القلب، حيث تختل الحركة العضلية للقلب بسبب انخفاض معدلات هذا المعدن الضروري. في هذه الحالات، يجب استشارة الطبيب فورًا لتفادي تطور المشكلة.

3. الشعور بالتعب

التعب المزمن قد يكون عرضًا من أعراض نقص الكالسيوم لدى النساء، حيث يكافح الجسم لتعويض النقص والعمل بكفاءة، مما يستهلك طاقة إضافية.

4. أظافر هشة

انخفاض مستوى الكالسيوم يُظهر تأثيره المباشر على قوة الأظافر، إذ تُصبح أكثر هشاشة وعرّضة للتكسر بسهولة وتُعاني من النمو البطيء.

5. مشكلات الأسنان

بالرغم من كون الأسنان ليست عظامًا تمامًا، فإن نقص الكالسيوم المرتبط بصحة العظام قد يؤدي لجملة من المشكلات مثل تسوس الأسنان وآلامها نتيجة سحب الكالسيوم من العظام لدعم الوظائف الحيوية.

سبل تعويض نقص الكالسيوم

للحفاظ على مستويات الكالسيوم المناسبة، يُمكن للنساء إدخال الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامهن الغذائي مثل الحليب، الجبن، والزبادي.

كما أن مكملات الكالسيوم خيار فعّال لتعويض النقص ولكن يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناولها لضمان الجرعة المناسبة وفق الاحتياجات الشخصية ومرحلة الحياة الصحية.

الوعي بأهمية الكالسيوم ومراقبة الأعراض ذات الصلة خطوة أساسية نحو حياة متوازنة وصحية للنساء.